Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?

Đối với người lớn tuổi, để kiểm soát huyết áp, bản thân người bệnh và người nhà cần lưu ý những điều sau:

Người bệnh nên tập thể dục thường xuyên

SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để giảm huyết áp ở người cao tuổi. Những hình thức tập luyện phù hợp nhất với người cao tuổi là đi bộ, yoga, chạy bộ, thái cực quyền hoặc những bài tập nhẹ nhàng khác.

Ngoài ra, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho người cao tuổi, chẳng hạn như cải thiện tim mạch và giảm nguy cơ té ngã, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Hạn chế ăn muối

Giảm lượng muối trong chế độ ăn là yếu tố quan trọng khác trong việc kiểm soát huyết áp không chỉ ở người cao tuổi mà ở mọi bệnh nhân bị huyết áp cao. Người bệnh nên được khuyến khích hạn chế lượng muối và ưu tiên chọn thực phẩm nguyên chất, tươi thay vì thực phẩm chế biến hoặc đóng gói, vì đây là những món thường có nhiều muối.

Đồng thời, người cao tuổi cần ưu tiên ăn các món lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Cách ăn uống này có thể giúp giảm thiểu khả năng tăng huyết áp và giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề sức khỏe liên quan. Ngoài ra, người bệnh cần thường xuyên theo dõi huyết áp và dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là yếu tố nguy cơ đặc biệt cần chú ý với huyết áp cao. Việc bỏ hút thuốc sẽ là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi. Vì nicotine trong thuốc lá có thể gây tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu và dẫn đến tăng huyết áp lâu dài.

Kiểm soát cân nặng

SHUTTERSTOCK

Một điều cần hết sức lưu ý đối với người lớn tuổi bị huyết áp cao là cần duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem họ có cần phải giảm cân hay không và nếu cần thì nên thực hiện theo cách nào. Trên thực tế, trọng lượng cơ thể có thể được duy trì ở mức lành mạnh bằng cách kết hợp tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng, theo Medical News Today.