Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây căng thẳng trong những ngày nghỉ tết là vấn đề tài chính. Áp lực mua quà, vé tàu xe, máy bay hay tham gia các sự kiện xã hội có thể khiến số tiền phải chi tăng lên nhanh chóng, dẫn đến cảm giác lo lắng, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Điều quan trọng cần làm để ngăn ngừa và xử lý căng thẳng dạng này là hãy lập trước kế hoạch ngân sách và thực hiện theo. Ngoài ra, nếu có thể thì hãy áp dụng những cách giúp giảm chi tiêu, chẳng hạn như thay đổi lộ trình hoặc phương tiện đi lại.

Một nguyên nhân khác có thể gây căng thẳng ngày tết là xung đột gia đình. Trên thực tế, điều này có thể gây ra căng thẳng đáng kể khi đây là khoảng thời gian các thành viên trong gia đình họp mặt và dành thời gian nhiều hơn bên nhau.

Để giải quyết căng thẳng này, mọi người cần đặt ra những ranh giới phù hợp trong tương tác. Ngoài ra, nếu có thể thì hãy cân nhắc việc hạn chế thời gian dành cho những người mà bạn có nguy cơ xảy ra xung đột với họ.

SHUTTERSTOCK

Thêm nữa, một số người lại có lịch trình khá bận rộn trong những ngày tết. Điều này khiến họ khó quản lý thời gian và đây cũng là tác nhân gây căng thẳng. Do đó, mọi người cần lên kế hoạch để có thể quản lý thời gian một cách hiệu quả.

Ngoài ra, thực hành chánh niệm cũng là cách tốt giúp giảm căng thẳng. Chúng ta có thể thực hành chánh niệm bằng các bài tập thở sâu, thiền định hoặc đơn giản là dành một chút thời gian để tạm dừng và suy ngẫm. Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập trung vào chánh niệm sẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cảm giác bình an và thư giãn, nhờ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một cách giúp kiểm soát căng thẳng khác cũng rất quan trọng trong những ngày nghỉ tết là ưu tiên chăm sóc bản thân. Trên thực tế, khi đối diện với sự bận rộn vào những ngày này thì chúng ta rất dễ quên mất việc chăm sóc bản thân. Ưu tiên chăm sóc bản thân sẽ giúp mọi người tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi và kiệt sức. Chúng ta có thể dành thời gian chăm sóc bản thân bằng cách thư giãn, đọc sách, tắm, tập yoga hoặc đơn giản là được yên tĩnh một mình, theo Livestrong.