Vì khuôn mặt là một trong những thứ đầu tiên đập vào ánh mắt người khác nên nhiều người tăng cân muốn mặt mình thon gọn, bớt mỡ thừa và nọng cằm. Do đó, họ bắt đầu tìm cách giảm cân cho mặt, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở mặt mà còn trên toàn cơ thể
SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, giảm cân không thể chỉ nhằm vào một vị trí cụ thể nào đó trên cơ thể. Vì vậy, trong hầu hết trường hợp, chúng ta phải giảm cân toàn cơ thể và duy trì lâu dài các thói quen lành mạnh.
Dưới đây là các phương pháp giúp giảm cân cho khuôn mặt được khoa học chứng minh là hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn
Không có loại bài tập thần kỳ nào có thể giúp cằm và má thon gọn lại trong thời gian ngắn. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn theo hướng lành mạnh hơn. Chìa khóa để giảm cân toàn bộ cơ thể và mặt là ăn thâm hụt calo.
Theo các chuyên gia sức khỏe, lượng calo thâm hụt lý tưởng nhất là 500 calo/ngày. Lượng thâm hụt này vừa đủ để giảm cân lành mạnh mà không gây sốc cho cơ thể.
Để thâm hụt lượng calo này, mọi người không nhất thiết phải cắt bỏ toàn bộ đồ ngọt, tinh bột trắng hay chất béo. Thay vào đó, họ có thể ăn các món này ở mức độ vừa phải, đồng thời ưu tiên ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và thịt giàu protein.
Tăng cường tập sức bền
Cách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe
SHUTTERSTOCK
Một phần quan trọng của nỗ lực giảm cân bằng cách thâm hụt calo là tập luyện để cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn. Cách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe.
Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập sức bền ít nhất 150 phút/tuần. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA Oncology cho thấy nếu thời lượng tập này nâng lên 300 phút/tuần thì sẽ giúp giảm mỡ khắp cơ thể, trong đó có cả mặt, cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, cách tập này còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, đau tim và đột quỵ.
Mát xa mặt
Mát xa mặt bằng cây lăn mặt dù không thể giúp giảm mỡ thừa trên mặt nhưng có thể giúp đẩy bớt chất lỏng dư thừa khỏi mặt, nhờ đó giúp mặt trông thon gọn hơn. Không những vậy, lăn mặt còn giúp da tạm thời săn chắc và giảm bọng mắt.
Bên cạnh việc dùng con lăn mát xa, mọi người cũng có thể kết hợp với dầu hoặc kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý là cách này chỉ có tác dụng tạm thời nên cần duy trì thường xuyên. Họ cũng lưu ý cách giảm mỡ mặt hiệu quả và bền vững nhất là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo Healthline.
Bình luận (0)