Nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ và rối loạn lo âu
- Áp lực công việc cuối năm: Hoàn thành KPI, sắp xếp công việc trước kỳ nghỉ tạo áp lực lớn.
- Gánh nặng tài chính: Mua sắm Tết, quà biếu và trang trí nhà cửa dễ gây căng thẳng tài chính, đặc biệt với gia đình thu nhập thấp.
- Câu hỏi nhạy cảm từ người thân: Những câu hỏi như "Bao giờ kết hôn?" hay "Lương tháng bao nhiêu?" khiến nhiều người lo âu, cáu gắt.
Tác hại của mất ngủ và lo âu lên cuộc sống
- Sức khỏe thể chất: Mất ngủ suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch. Lo âu kéo dài gây mệt mỏi.
- Tinh thần và quan hệ xã hội: Cáu gắt, dễ nổi nóng làm mất đi những mối quan hệ tốt đẹp.
- Giảm hiệu suất công việc: Khó tập trung, hiệu suất giảm sút nghiêm trọng.
Gợi ý cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu để có cái Tết trọn vẹn
- Bài tập thư giãn: Thực hiện yoga, thiền hoặc hít thở trước khi ngủ để thả lỏng đầu óc.
- Lối sống lành mạnh: Ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ giúp giấc ngủ sâu hơn.
Các chuyên gia gợi ý, bạn có thể sử dụng các công cụ lượng giá tâm lý để đánh giá tình trạng, xem mình có đang stress quá mức, có đang gặp phải các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu hay các rối loạn khác liên quan đến stress không. Hiện tại các công cụ này đang được cung cấp hoàn toàn miễn phí tại trang website uy tín GRAPSY.VN kèm với các hướng dẫn chi tiết, diễn giải kết quả test và hướng xử trí tiếp theo.
Bình luận (0)