|
|
Tập bài duỗi tay chân ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Điều này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo.
Vận động nhiều hơn. Dành 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục, nó vẫn chỉ chiếm 7 giờ trong tổng số 168 giờ trong tuần.
Khi trò chuyện điện thoại thì đi tới đi lui. Chơi đùa với con cái. Leo cầu thang bộ thay thang máy.
Ngủ 6-8 giờ mỗi đêm. Ngủ ít hơn thì hormone của bạn sẽ luôn ở trong tình trạng lưu trữ chất béo và ước mơ có bụng phẳng của bạn sẽ khó thành hiện thực.
Thiền và sử dụng các phương cách giảm căng thẳng khác sẽ giữ nồng độ cortisol dưới mức kiểm soát và giữ cho bạn khỏi tăng mỡ bụng cũng như không làm cho bạn già đi nhanh hơn.
Ăn nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Điều này có nghĩa là nhiều thịt nạc, rau và các loại hạt hơn. Ăn ít thực phẩm ngọt và đã qua chế biến. Đây là những kẻ thù tồi tệ nhất của bụng phẳng và thường là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính khác như tiểu đường, cao huyết áp...
Uống nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày. Ít hơn lượng đó thì cơ thể bạn sẽ không thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.
Nhất Linh
>> Để loại bỏ mỡ bụng
>> Giảm mỡ bụng
>> Đánh tan mỡ bụng dễ dàng
>> Gầy nhưng có mỡ bụng
Bình luận (0)