Lợi ích đáng kinh ngạc của tập thể dục hằng ngày

Sau đây là những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc tập thể dục hằng ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Chuyên trang sức khỏe của Mỹ Healthline cho biết, hoạt động thể chất thường xuyên là yếu tố chính để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, bao gồm:

• Bệnh tiểu đường loại 2
• Bệnh tim
• Ung thư, bao gồm ung thư vú, đại trực tràng, phổi và gan, cùng các loại khác
• Mức cholesterol xấu cao
• Huyết áp cao.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Pexels

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh của tim và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Các bài tập tim mạch như đi bộ, đạp xe và bơi lội giúp duy trì trái tim và mạch máu khỏe mạnh, thúc đẩy tuổi thọ và sức sống.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Tập thể dục giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ, sức mạnh và tính linh hoạt, ngăn ngừa chấn thương. Bài tập sức đề kháng, yoga và pilates có hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người lớn tuổi, theo trang tin sức khỏe Health Digest.

Quản lý cân nặng

Hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo, xây dựng khối lượng cơ nạc, giảm mỡ và điều chỉnh quá trình trao đổi chất, góp phần kiểm soát cân nặng.

Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

Tập thể dục kích thích giải phóng hoóc môn hạnh phúc endorphin, giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, nâng cao tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc. Tập yoga, thái cực quyền và đi bộ chánh niệm giúp cải thiện tâm trạng tốt nhất.

Cải thiện chức năng nhận thức

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng nhận thức, trí nhớ và sự tập trung, tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống.

Đặc biệt, các bài tập thể dục aerobic làm tăng lưu lượng máu đến não và kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh mới.

Tăng cường chức năng miễn dịch

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại mầm bệnh, giảm nguy cơ nhiễm trùng và cảm cúm, giảm viêm và duy trì sức khỏe tối ưu.

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Pexels

Tập thể dục có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng mất ngủ, dẫn đến giấc ngủ sâu hơn, phục hồi sức khỏe hơn, theo Health Digest.