Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ngủ trong phòng tối

Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Flinders (Úc) phát hiện có thể dựa vào mức độ tiếp xúc ánh đèn vào ban đêm của một người để dự đoán nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 của họ. Cụ thể, tiếp xúc càng nhiều ánh sáng đèn vào ban đêm thì nguy cơ mắc tiểu đường càng cao, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

PEXELS

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập từ gần 85.000 người. Kết quả phân tích cho thấy những người tiếp xúc nhiều ánh đèn trong khoảng thời gian từ 12 giờ 30 đêm đến 6 giờ sáng có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn đáng kể so với những người ít tiếp xúc với ánh đèn nhất.

Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do ánh đèn ban đêm có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Nhịp sinh học này đóng vai trò rất quan trọng với nhiều hoạt động sinh hóa của cơ thể, trong đó có điều hòa lượng đường trong máu.

Trên thực tế, não sẽ điều chỉnh nhịp sinh học bằng cách dựa vào ánh sáng bên ngoài. Tùy vào ban ngày hay ban đêm mà não sẽ điều chỉnh hệ nội tiết để tiết ra những hoóc môn phù hợp. Tuy nhiên, ánh sáng đèn lại làm xáo trộn nhịp sinh học này, ảnh hưởng đến cân bằng hoóc môn trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.

Do đó, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ phá vỡ nhịp sinh học, làm xáo trộn quá trình tiết hoóc môn insulin và chuyển hóa đường glucose trong máu. Khi đó, lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tiểu đường loại 2.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã yêu cầu những người tham gia đeo thiết bị cảm biến ánh sáng trên tay. Sau 8 năm thu thập dữ liệu, họ phân tích và phát hiện những người tiếp xúc ánh đèn vào ban đêm nhiều nhất có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn 67% so với nhóm ít tiếp xúc ánh đèn vào ban đêm nhất.

Để giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và có giấc ngủ ngon, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần tránh ánh sáng mạnh và hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Tập thể dục thường xuyên và thiết lập giờ ngủ, thức cố định sẽ giúp thiết lập lại nhịp sinh học của cơ thể, theo Everyday Health.