Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết

Bệnh gout là một dạng viêm khớp gây đau đớn khi tinh thể axit uric phát triển trong khớp, gây kích ứng các mô mềm gần đó. Mặc dù bất kỳ khớp nào cũng có thể bị sứng đau, nhưng phổ biến nhất là ở khớp ngón chân cái, theo trang tin sức khỏe Silverman Ankle & Foot (Mỹ).

Sau đây là một số mẹo để quản lý bệnh gout của bạn trong kỳ nghỉ lễ bận rộn.

Việc ngăn chặn cơn bùng phát bệnh gout tùy thuộc vào việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh và thực hiện một số bước để giảm thiểu chúng trong kỳ nghỉ lễ.

Sau đây là một số mẹo hay cho bạn:

1. Hạn chế bia, rượu

Chắc chắn sẽ rất khó tránh uống rượu trong những ngày tết vui vẻ, nhưng hãy uống bia, rượu một cách thông minh nếu bạn có tiền sử bệnh gout.

Uống bia, rượu sẽ gây tích tụ axit uric trong máu, vì vậy bạn nên tránh uống quá nhiều trong ngày tết. Nếu uống, hãy nhớ uống bia, rượu kèm với nhiều nước để giữ nước, điều này sẽ giúp axit uric thoát ra khỏi máu dễ dàng hơn.

2. Lưu ý đến chế độ ăn uống

SHUTTERSTOCK

Mặc dù theo dõi chế độ ăn uống sẽ rất khó trong ngày tết, nhưng bạn cần ưu tiên chế độ ăn ngăn ngừa bệnh gout nếu không muốn 3 ngày tết sẽ phải ngồi một chỗ trong đau đớn.

Thực phẩm có đường, thực phẩm chế biến sẵn và thịt đỏ đều có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, vì vậy hãy hạn chế chúng trong suốt những ngày nghỉ tết, để vui tết trọn vẹn.

Theo Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), những loại thực phẩm và đồ uống hàng đầu gây bùng phát bệnh gout là đồ uống có đường và đồ ngọt; thịt nội tạng, thịt gà, ngỗng, bê, thịt nai; hải sản, gồm cá trích, sò điệp, trai, cá ngừ và cá hồi; các loại thịt đỏ, gồm thịt bò, thịt cừu và thịt xông khói.

Những thực phẩm tốt nhất cho bệnh gout gồm sữa tách béo, cà phê, ngũ cốc nguyên hạt trừ yến mạch, nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước, thay thế nguồn đạm bằng những thứ ít tác hại hơn, theo Cleveland Clinic.

3. Tập thể dục

SHUTTERSTOCK

Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ axit uric khỏi cơ thể một cách tự nhiên là tập thể dục thường xuyên, vì vậy hãy dành thời gian để tập thể dục dù là ngày tết. Hãy thức dậy sớm hơn vài phút hoặc tập thể dục vào giờ nghỉ trưa để giúp hạn chế sự tích tụ axit uric trong máu.

4. Quản lý cân nặng

SHUTTERSTOCK

Nếu muốn chấm dứt vĩnh viễn các triệu chứng bệnh gout, bạn cần kiểm soát cân nặng ngay cả sau khi những ngày tết đã qua. Giảm cân có thể giúp hạn chế sự tích tụ axit uric trong máu.

5. Cố gắng ngủ đủ giấc

Cuối cùng, hãy chú ý ngủ đủ giấc dù trong ngày tết. Giấc ngủ giúp làm dịu các phản ứng viêm khắp cơ thể, Nếu không ngủ đủ giấc, bệnh gout và các triệu chứng có thể kéo dài. Hãy cố gắng ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, theo Silverman Ankle & Foot.