Những tác hại khó lường từ việc bụng tích tụ nhiều mỡ
- Về sức khỏe
Các nghiên cứu đã chứng minh, béo bụng gây ra vô số bệnh tật nguy hiểm như: Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, rối loạn nội tiết tố cơ thể, bệnh tiểu đường loại 2, ung thư vú, ung thư buồng trứng… do hàm lượng chất béo cao khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể rối loạn, kích thích lượng estrogen trong cơ thể sản sinh vượt mức.
Bên cạnh đó, khi bị béo bụng thường khiến chúng ta cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, không thoải mái, đi lại, vận động khó khăn. Và thực tế, điều đó thường dẫn đến lười vận động, càng lười vận động càng khiến bụng to ra, mỡ tích tụ nhiều hơn.
- Về thẩm mỹ
Dù là nam hay nữ giới, thân hình thon gọn, đường nét rõ ràng luôn khiến chúng ta tự tin mọi lúc mọi nơi, dễ dàng lựa chọn trang phục yêu thích, tạo sự thu hút đối với mọi người xung quanh.
Ngược lại, với phần bụng to quá khổ, mỡ núc ních sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến thân hình mất cân đối, kém đẹp… Hầu hết người bị béo bụng đều cảm thấy mình xấu xí, nặng nề, xuất hiện tâm lý tự ti, mặc cảm, khó mua quần áo,…
Chính vì vậy, trước những lý do không thể chối cãi trên, chúng ta hãy khắc phục tình trạng béo bụng của mình sớm nhất, để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và sở hữu vóc dáng thanh tú, thon đẹp hơn.
Biện pháp ngăn ngừa và khắc phục béo bụng hiệu quả
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường và thức ăn nhanh để giảm béo bụng
|
- Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường và thức ăn nhanh.
- Kiểm soát cân nặng là điều vô cùng quan trọng, bởi thừa cân béo phí sẽ khiến kích thước bụng tăng lên đáng kể.
- Tránh ăn khuya và ăn ít vào buổi tối, vì ăn khuya là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo bụng.
- Không ngồi lỳ 1 chỗ trong thời gian quá dài, thay vào đó nếu làm việc văn phòng hay yếu tố công việc đòi hỏi phải ngồi thì hãy thường xuyên đứng dậy và đi lại.
- Khi ngồi nên ngồi thẳng lưng nhằm ngăn ngừa tình trạng phần dồn về bụng gây ra béo bụng.
- Đều đặn hằng ngày cần dành ra 15 – 30 phút cho việc luyện tập thể dục thể thao, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp hoặc tập gym… vừa giúp giảm mỡ bụng lại tốt cho sức khỏe.
- Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày, đi ngủ sớm để hormone thèm ăn không tiết ra quá mức, từ đó chúng ta dễ dàng kiểm soát được lượng thực phẩm thu nạp vào mỗi ngày và giảm thiểu béo bụng nói riêng, thừa cân toàn thân nói chung.
Chúc bạn thành công!
Bình luận (0)