Nghiên cứu đã qua bình duyệt được công bố vào hôm 7.2 trên tạp chí JAMA Internal Medicine, với sự tham gia của 80 người trưởng thành từ 21-40 tuổi.
Những người này đều thừa cân với chỉ số khối cơ thể dao động (BMI) từ 25-29,9. Ở người có cân nặng "bình thường" thì BMI rơi vào khoảng từ 18,5-24,9. Họ đều có thói quen ngủ 6,5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn.
 |
Nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ nhiều có thể giúp giảm cân dáng kể |
afp |
Nghiên cứu được thực hiện trong một thời gian dài, kéo dài từ tháng 11.2014-10.2020. Người tham gia được tách ra 2 nhóm ngẫu nhiên. Một nhóm tiếp tục duy trì thói quen ngủ bình thường, nhóm còn lại kéo thời gian ngủ lên khoảng 8,5 giờ.
Theo Tiến sĩ Esra Tasali tại Trung tâm Giấc ngủ của Đại học Chicago, họ chỉ theo dõi giấc ngủ và để người tham gia được ăn tùy ý.
Kết quả là những người trong nhóm kéo dài thời gian ngủ trung bình 1,2 giờ/đêm đã giảm cân đáng kể so với nhóm còn lại. Theo đó, họ tiêu thụ trung bình ít hơn khoảng 270 kcalo, một con số đáng kể so với lượng tiêu thụ "chuẩn" hằng ngày là 2.000 kcalo đối với nữ và 2.500 kcalo đối với nam.
Các nhà nghiên cứu cho biết việc thay đổi và duy trì thói quen ngủ lành mạnh có thể có tác động đáng kể đến cân nặng cơ thể.
Báo cáo viết: "Nhiều người đang cố gắng để tìm cách giảm lượng calo nạp vào để giảm cân. Bạn chỉ cần ngủ nhiều hơn, cân nặng sẽ giảm đi đáng kể".
Bên cạnh đó, các nghiên cứu trước đây về mối quan hệ giữa trọng lượng cơ thể và thói quen ngủ cũng cho kết quả tương tự. Một nghiên cứu năm 2016 từ Đại học King’s College London chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ có thể khiến con người tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau, khiến lượng calo tiêu thụ trung bình tăng lên khoảng 385 kcal.
Bình luận (0)