Nhảy dây là bài tập cardio hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và sức bền cho bạn. Nhảy dây không chỉ là trò chơi của trẻ em mà còn là một bài tập cardio giúp giảm cân rất hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy nhảy dây cải thiện khả năng phối hợp, nhanh nhẹn, giữ thăng bằng và phản xạ. Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân, cơ bụng, vai và cánh tay.
Nhảy dây giúp giảm cân nhanh, an toàn
Chúng ta có thể tập nhảy dây trong nhà hoặc ngoài trời, chỉ cần một sợi dây tốt và không gian nhỏ. Người mới bắt đầu nên tập theo chu kỳ 30 giây nhảy, 30 giây nghỉ, sau đó tăng dần thời gian và cường độ khi đã quen. Để giảm sốc cho khớp, người tập nên nhảy trên bề mặt mềm như thảm yoga hoặc sàn lót thảm.
Bình luận (0)