Muốn giảm cân hãy tập những bài tập này

Muốn giảm cân hãy tập những bài tập này

21/04/2025 16:00 GMT+7

Trên thực tế, không phải ai cũng cần thẻ tập gym đắt tiền hay thiết bị cầu kỳ để giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch. Một số bài tập cardio hiệu quả nhất có thể được thực hiện ngay tại nhà với rất ít dụng cụ.

Tự động phát

Nhảy dây là bài tập cardio hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và sức bền cho bạn. Nhảy dây không chỉ là trò chơi của trẻ em mà còn là một bài tập cardio giúp giảm cân rất hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy nhảy dây cải thiện khả năng phối hợp, nhanh nhẹn, giữ thăng bằng và phản xạ. Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân, cơ bụng, vai và cánh tay.

Muốn giảm cân hãy tập những bài tập này  - Ảnh 1.

Nhảy dây giúp giảm cân nhanh, an toàn

Chúng ta có thể tập nhảy dây trong nhà hoặc ngoài trời, chỉ cần một sợi dây tốt và không gian nhỏ. Người mới bắt đầu nên tập theo chu kỳ 30 giây nhảy, 30 giây nghỉ, sau đó tăng dần thời gian và cường độ khi đã quen. Để giảm sốc cho khớp, người tập nên nhảy trên bề mặt mềm như thảm yoga hoặc sàn lót thảm.

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.