Muốn răng trắng tự nhiên, nên ăn những món nào?

Cà phê, trà, rượu vang đỏ và nước ngọt đóng lon là những món phổ biến có thể khiến răng bị ố vàng. Bên cạnh đó, có những loại trái cây không những giàu dưỡng chất mà còn có tác dụng giúp ngăn ngừa răng ố vàng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: PEXELS

Các loại trái cây có thể giúp giảm ố vàng trên răng gồm:

Táo

Táo chứa các dưỡng chất có đặc tính chống ô xy hóa, kháng viêm, kháng virus và ngăn ngừa ung thư. Ngoài những lợi ích này, táo còn có thể bảo vệ răng khi bạn chưa thể để đánh răng.

Một nghiên cứu trên chuyên san PLoS One phát hiện nhai 2 trái táo có thể giúp giảm vi khuẩn trong nước bọt và hiệu quả gần tương đương với đánh răng. Táo cũng giúp giảm vi khuẩn và mức a xít trong miệng, từ đó giảm nguy răng bị sâu và ố vàng.

Dâu tây

Một nghiên cứu trên tạp chí nha khoa Padjadjaran cho thấy nước ép dâu tây có tác dụng làm trắng răng nhờ chứa a xít ellagic, a xít malic và hydrogen peroxide. Một lợi ích đáng chú ý là nước ép dâu tây chứa hàm lượng hydrogen peroxide thấp hơn các sản phẩm làm trắng răng, nhờ đó giảm nguy cơ men răng bị tổn thương.

Thơm

Thơm không chỉ giàu vitamin C, mangan mà còn chứa các chất chống oxy hóa và enzyme có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt, trong thơm có chứa enzyme bromelain có tác dụng làm trắng răng.

Bromelain được chứng minh là không gây ê buốt răng như các sản phẩm có hydrogen peroxide. Điều này là do bromelain không làm hỏng men răng.

Cần tây

Cần tây là loại thực vật giòn và có hàm lượng chất xơ cao. Khi ăn cần tây, chúng ta phải nhai nhiều hơn. Hoạt động nhai này sẽ kích thích tiết nước bọt, làm trung hòa a xít trong miệng, giúp sạch răng, chống ố vàng và bảo vệ men răng.

Bông cải xanh

Tương tự như cần tây, hoạt động nhai loại thực vật nhiều chất xơ như bông cải xanh sẽ giúp miệng tiết nhiều nước bọt, bảo vệ và ngăn ngừa vàng ố men răng. Không những vậy, bông cải xanh còn giàu vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforaphane và beta-carotene. Tất cả đều có tác dụng chống viêm nướu và bệnh nha chu, theo Healthline.