Sử dụng thuốc giảm đau hằng ngày chắc chắn không có lợi cho sức khỏe của người bệnh! Vì vậy, nếu bạn muốn giảm bớt đau lưng, hãy làm theo những thói quen hằng ngày đơn giản này, theo boldsky.
Dùng gối
Khi nằm trên giường nhiều giờ, hãy đặt gối dưới đầu gối. Thói quen này giúp nâng chân và làm giảm áp lực áp dụng trên lưng để giảm đau.
Tập các bài tập cốt lõi
Các bài tập cốt lõi mạnh mẽ ít nhất 15-20 phút mỗi ngày như tập cơ bụng mạnh hơn có thể giúp bạn có lưng mềm, do đó làm giảm đau!
tin liên quan
Những thói quen này đang 'âm thầm' khiến bạn già trước tuổiNếu bạn cứ phải thất vọng khi nhìn mình trong gương thì đã đến lúc xem xét lại một cách nghiêm túc những thói quen hằng ngày của bản thân.
Theo dõi cân nặng
Một trong những lý do chính của đau lưng có thể là thừa cân hoặc béo phì, vì trọng lượng của cơ thể đặt sức căng ở lưng. Vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt sẽ giúp giảm đau lưng.
Kéo dài cơ lưng
Kéo dài cơ lưng ít nhất 15 phút mỗi ngày có thể giúp giảm cơn đau lưng cũng như giúp làm giảm viêm và độ cứng ở lưng.
Duy trì tư thế đúng
Có tư thế sai khi ngồi, đứng hoặc nằm xuống có thể dẫn đến đau lưng. Vì vậy, cần ý thức để có tư thế đúng. Không ngồi chùng lưng và ngồi ghế hỗ trợ lưng sẽ tạo ra một sự khác biệt.
Ăn nhiều canxi
Thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, cá,… nên là một phần của chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp củng cố xương sống, do đó làm giảm đau
tin liên quan
Nên tắm vào lúc nào trong ngày?Không nhiều người trong chúng ta biết rằng thời gian tắm trong ngày tạo ra sự khác biệt đáng kể.
tin liên quan
Những thói quen gây hại cho da mặt có thể bạn không ngờ tớiHãy thường xuyên vệ sinh mũ bảo hiểm, điện thoại di động, gối nằm... để bảo vệ da mặt.
Bình luận (0)