Bác sĩ chia sẻ 8 nguyên tắc vàng giúp thận khỏe; Thực phẩm tốt nhất để ăn hằng ngày dành cho người bị tiểu đường; Tập thể dục giúp giảm khô, ngứa mắt... là những thông tin bạn đọc có thể xem khi bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe.
Vắc xin Covid-19 không ảnh hưởng đến hiệu suất tập thể dục
Nghiên cứu mới chỉ ra việc tiêm vắc xin Covid-19 không làm ảnh hưởng đến hiệu suất luyện tập thể dục của bạn.
Nghiên cứu mới do nhóm học giả từ Đại học Arizona (Mỹ) thực hiện và đã được công bố trên chuyên san Applied Physiology.
 |
Vắc xin Covid-19 không ảnh hưởng đến hiệu suất tập thể dục |
SHUTTERSTOCK |
Cụ thể, nhóm nghiên cứu đã tiến hành theo dõi các chỉ số sức khỏe của một nhóm người khỏe mạnh, thường xuyên tập thể dục trước và sau từ 2-3 tuần (thời điểm an toàn để tập luyện thể dục trở lại sau khi tiêm ngừa Covid-19) kể từ khi được tiêm chủng Covid-19 đầy đủ. Đồng thời đối chiếu các chỉ số này với một nhóm đối chứng không luyện tập thể dục, thể thao.
Kết quả cho thấy việc tiêm chủng Covid-19 đã không tác động tiêu cực đến hiệu suất tập thể dục ở đại đa số những người khỏe mạnh. Đồng thời, nó cũng không làm giảm phản xạ của cơ thể khi tập thể dục. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung này trên trang sức khỏe ngày 10.2.
Bác sĩ chia sẻ 8 nguyên tắc vàng giúp thận khỏe
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, kiểm soát huyết áp, không hút thuốc lá… là những chìa khóa giúp giữ thận khỏe mạnh.
Thạc sĩ, bác sĩ Huỳnh Ngọc Phương Thảo - Trưởng Khoa Nội Thận - Thận nhân tạo Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ, bệnh thận là kẻ giết người thầm lặng, nhất là trong thời điểm Covid-19, nhiều trường hợp tử vong do Covid-19 ở những người có bệnh nền là suy thận mạn hoặc chạy thận nhân tạo, lọc màng bụng.
 |
Tập thể dục và có lối sống năng động giúp chúng ta có cân nặng lý tưởng, nhờ đó làm giảm nguy cơ bệnh thận |
SHUTTERSTOCK |
Theo bác sĩ Phương Thảo, việc tuân theo “8 nguyên tắc vàng bảo vệ thận” sẽ giúp chúng ta có được hai quả thận khỏe mạnh, bền lâu.
Tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần. Tập thể dục và có lối sống năng động giúp chúng ta có cân nặng lý tưởng, nhờ đó làm giảm nguy cơ bệnh thận mạn. Chúng ta có thể chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, yoga… hoặc bất cứ môn thể thao nào làm đổ mồ hôi và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.
Ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm đủ năng lượng, hạn chế muối, ăn nhiều rau trái, bớt chất bột đường, đạm. Lượng muối cần thiết mỗi ngày không nên quá 6 gram, tương đương một muỗng cà phê gạt ngang. Để giảm bớt lượng muối, chúng ta cũng hạn chế các loại đồ hộp, các thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, khô, mắm… 6 nguyên tắc vàng giúp thận khỏe còn lại trong bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 10.2.
Thực phẩm tốt nhất để ăn hằng ngày dành cho người bị tiểu đường
Thành phần linh hoạt này có thể bảo vệ lượng đường trong máu của bạn.
Lượng đường trong máu cao là một thành phần chính của tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường (đái tháo đường) loại 2.
Đây là hiện tượng xảy ra khi các tế bào của cơ thể kháng lại insulin, khiến tuyến tụy của bạn hoạt động quá mức để tạo ra nhiều insulin hơn. Sau một thời gian, điều này khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên đáng kể.
Các chuyên gia khuyên bạn nên trò chuyện với bác sĩ để lập kế hoạch ăn uống. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm mà người bệnh tiểu đường có thể được hưởng lợi từ việc đưa vào chế độ ăn uống của họ.
 |
Tiêu thụ hạt, đặc biệt là hạt chia, có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường |
SHUTTERSTOCK |
Hạt chia có lợi ích gì? Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt, đặc biệt là hạt chia, có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
Hạt chia có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại hạt này, chứa nhiều chất xơ và protein, được biết là giúp tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch.
Và cùng với những lợi ích chung này, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hạt chia cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm những lợi ích của hạt chia với bệnh tiểu đường bạn nhé!
Bình luận (0)