Ngoài ra, trong ngày thứ hai 24.10.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: Khi ăn phải thực phẩm nhiễm hạt vi nhựa có sao không?, Cảnh báo nguy cơ hoại tử khi tự đắp lá trị vết thương, Tác dụng bất ngờ khi vắt chanh vào nước ép rau củ quả, Rửa tay với xà phòng giảm 50% nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm...
Bỏ ngay 6 thói quen khiến bạn già nhanh hơn
Có rất nhiều sai lầm phổ biến hằng ngày khiến chúng ta trông già đi rất nhiều, và chúng có thể gây ra nhiều nếp nhăn hơn, vòng eo lớn hơn và làm suy giảm khả năng nhận thức.
Đó là những sai lầm nào?
1. Bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm chế biến kỹ
 |
Hãy ăn những thực phẩm lành mạnh, chúng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể bạn trẻ trung và tràn đầy sức sống. Trong ảnh là những thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải, được cho là rất lành mạnh. SHUTTERSTOCK |
Thực phẩm được chế biến kỹ và đóng gói với các thành phần và dầu nhân tạo gây ra nhiều vấn đề trong cơ thể bạn.
Những loại thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào của bạn do tình trạng viêm nhiễm cao hơn và làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.
Trong phần lớn các bữa ăn của bạn, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh, chúng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể bạn trẻ trung và tràn đầy sức sống, theo Eat This, Not That!
2. Bạn không chống nắng thích hợp
Thoa kem chống nắng là một trong những điều dễ dàng nhất bạn có thể làm để giữ vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh, cho dù bạn đang thư giãn trên bãi biển hay ra ngoài tập thể dục.
Tại sao? Theo báo cáo của Cleveland Clinic, vì ánh nắng quá mức tạo ra các dấu hiệu lão hóa trên da và có thể làm tổn thương các tế bào.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, việc tiếp xúc với quá nhiều tia UV cũng có thể dẫn đến ung thư da.
Nếu bạn định ở ngoài trời trong một thời gian dài - bất kể mùa nào - thì hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ bản thân khỏi các tia gay gắt và dưỡng ẩm cho da.
CDC Mỹ khuyến nghị nên mặc quần dài và áo sơ mi dài tay khi ra ngoài trời (khi bạn có thể), ngoài việc ngồi dưới ô, đội mũ và đeo kính râm.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Bỏ ngay 6 thói quen khiến bạn già nhanh hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 24.10.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thói quen như: Bác sĩ chỉ ra 7 thói quen giúp bạn giảm nguy cơ ung thư, 7 thói quen lành mạnh giúp tăng tuổi thọ theo khoa học...
10 điều quan trọng độ tuổi 50 cần phải làm
Khi đến tuổi 50, mỗi người sẽ già đi theo những cách khác nhau và lối sống đóng vai trò quan trọng. Nhưng mọi người sẽ trải qua những thay đổi khó nhận thấy và không thể bỏ qua đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vì vậy, việc duy trì hoạt động thể chất và tinh thần có thể giúp giữ trẻ hơn, khỏe hơn, đặc biệt là ở độ tuổi 50, khi bắt đầu xuất hiện những thay đổi nhỏ đầu tiên trong quá trình trao đổi chất hoặc ở làn da.
Có 10 điều bạn phải làm khi bước vào lứa tuổi này, gồm:
1. Thay đổi chế độ ăn để duy trì sự nhạy bén của não
Ở khoảng tuổi 55, chức năng não có thể giảm một chút, nhưng đừng quá lo lắng.
Các chuyên gia cho rằng suy nghĩ sẽ chậm lại khi lớn tuổi.
Vì vậy, để duy trì sự nhanh nhạy và trí nhớ, hãy theo chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như dầu ô liu và dầu thực vật, theo chuyên trang y tế WebMD.
2. Ngồi ít, đi nhiều để năng cao tâm trạng
 |
Tuổi 50 nên ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn SHUTTERSTOCK |
Gần 95% người từ 50 tuổi trở lên hài lòng với cuộc sống của mình. Nhưng ở phụ nữ, sự thay đổi hoóc môn của thời kỳ mãn kinh có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng, có thể dễ bị trầm cảm.
Một chiến lược đơn giản để cải thiện tâm trạng: Ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Ngồi hơn 7 giờ mỗi ngày hoặc không tập thể dục làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 10 điều quan trọng độ tuổi 50 cần phải làm trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 24.10.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tuổi 50 như: 5 thói quen bạn cần làm từ tuổi 50 để nhiều năm nữa 'vẫn chạy tốt', 10 xét nghiệm tuổi 50 không nên bỏ qua...
Bác sĩ thần kinh: 4 loại thực phẩm tốt cho não của bạn
Những thực phẩm được bác sĩ phê duyệt này rất tốt cho não của bạn và cũng rất ngon.
Để hiểu rõ hơn loại thực phẩm nào đặc biệt tốt cho việc hỗ trợ sức khỏe não bộ, Eat This, Not That! đã trò chuyện với tiến sĩ Kiran F. Rajneesh, một nhà thần kinh học tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio, phó giáo sư Khoa Thần kinh tại Đại học Y khoa Đại học Bang Ohio, và là giám đốc Bộ phận Đau thần kinh tại Bang Ohio (Mỹ).
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho não bộ mà tiến sĩ Rajneesh thường đề xuất cho bệnh nhân của mình.
1. Cá
 |
Ăn cá có thể giúp cải thiện trí nhớ theo thời gian và nhận thức tổng thể ở những người khỏe mạnh SHUTTERSTOCK |
Nếu bạn là một người thích ăn hải sản và muốn tập trung vào việc tăng cường sức khỏe não bộ, hãy kết hợp nhiều cá hơn vào chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt là cá béo.
Tiến sĩ Rajneesh cho biết: “Hai khẩu phần cá mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe não bộ vì axit béo omega có ích trong việc xây dựng lại myelin (hay còn gọi là chất cách nhiệt) xung quanh não”.
Trên thực tế, một báo cáo năm 2020 trên Tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy ăn cá có thể giúp cải thiện trí nhớ theo thời gian và nhận thức tổng thể ở những người khỏe mạnh.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Bác sĩ thần kinh: 4 loại thực phẩm tốt cho não của bạn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 24.10.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thực phẩm như: Phát hiện mới: Một loại thực phẩm có thể chống lại bệnh tiểu đường, Bác sĩ: Những thực phẩm tốt nhất cho phổi, bạn nên ăn hằng ngày...
Kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy nhiều năng lượng và làm việc hiệu quả.
Bình luận (0)