Ngày mới với tin tức sức khỏe: 8 lợi ích tuyệt vời của đi bộ 30 phút/ngày

Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ để ngủ ngon?

Trong nhiều năm, chuối được ca ngợi là món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ, nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú của chúng. Với hàm lượng magiê, kali và vitamin B6 cao, loại trái cây này được cho là giúp làm dịu cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn và thậm chí thúc đẩy sản xuất "hoóc môn ngủ" serotonin.

Với thành phần dinh dưỡng đặc sắc như vậy, liệu ăn chuối trước khi ngủ có thực sự có tác dụng giúp ngủ ngon?

Cô Shyla Cadogan, chuyên gia dinh dưỡng của Hệ thống bệnh viện LifeBridge Health (Mỹ), giải thích: Các nghiên cứu gần đây cho thấy mặc dù chuối chắc chắn là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng tác động thực sự của chúng đối với chất lượng giấc ngủ có thể bị đánh giá quá cao, theo chuyên trang nghiên cứu Study Finds.

ẢNH: PEXELS

Một quả chuối trung bình chỉ chứa phần nhỏ lượng khuyến nghị hằng ngày của các chất dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ này. Ví dụ, 1 quả chuối chỉ cung cấp 10% nhu cầu kali hằng ngày và chỉ 7,5% lượng magiê cần thiết. Mặc dù những lượng này góp phần vào sức khỏe tổng thể, nhưng chúng có thể không đủ để tác động đáng kể đến giấc ngủ.

Magiê đặc biệt nổi tiếng với tác dụng làm dịu, nhưng với chưa đến 30 mg magiê trong một quả chuối so với 400 mg mà cơ thể cần mỗi ngày, tác động có thể không đáng kể như mọi người vẫn nghĩ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ để ngủ ngon? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.9. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chuối như: Lợi ích bất ngờ của chuối xanh mà chuối chín không có; Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe...

8 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhất. Hầu hết mọi người đều có thể tập, không cần thiết bị đặc biệt và có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sau đây là những lợi ích đáng ngạc nhiên đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể mang lại cho cơ thể, theo tờ Times of India.

Tăng cường sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học American Journal of Preventive Medicine, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim. Hoạt động này giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol "xấu" và cải thiện chức năng tim nói chung.

ẢNH: PEXELS

Giúp kiểm soát cân nặng. 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân. Đi bộ đốt cháy calo, có thể giúp tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết để giảm cân. Lượng calo đốt cháy tùy thuộc vào cân nặng và tốc độ đi bộ, nhưng trung bình, 30 phút đi bộ đốt cháy khoảng 150 calo.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 8 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.9. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Nghiên cứu mới phát hiện thời gian đi bộ tối thiểu để người lớn tuổi thọ hơn; 4 mẹo đi bộ giúp bảo vệ khớp gối...

4 dấu hiệu khi ăn cảnh báo ung thư

Ung thư thường âm thầm phát triển trong thời gian dài nên trong giai đoạn đầu có thể không xuất hiện triệu chứng. Nhưng thực tế, nhiều trường hợp bệnh vẫn có triệu chứng nhưng lại dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe thông thường khác. Một số loại ung thư sẽ xuất hiện dấu hiệu cảnh báo khi chúng ta ăn.

Trên thực tế, một số triệu chứng ban đầu của ung thư khiến người bệnh dễ tưởng nhầm đó chỉ là những bất ổn sức khỏe thông thường. Chẳng hạn, ung thư tuyến tụy lúc đầu có thể gây trào ngược a xít. Người bệnh có thể nghĩ đó là do căng thẳng, khó tiêu hay hội chứng ruột kích thích, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: PEXELS

Không những vậy, các triệu chứng trong giai đoạn đầu của ung thư lại không liên tục và rất nhẹ. Chính điều này khiến bệnh nhân nghĩ các bất thường đó là vô hại và phớt lờ đi.

Những dấu hiệu ung thư có thể xuất hiện khi ăn gồm:

Khó tiêu dai dẳng. Khó tiêu là vấn đề tiêu hóa phổ biến và thường không phải do ung thư. Nhưng khó tiêu dai dẳng kèm theo cảm giác nóng rát ở ngực, dạ dày, cùng đầy hơi, ợ hơi thường xuyên đến mức đau và kéo dài thì cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Đây có thể là dấu hiệu của ung thư thực quản.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 dấu hiệu khi ăn cảnh báo ung thư trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.9. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Ung thư môi: Dấu hiệu cảnh báo ít ngờ tới; Những loại ung thư nào có dấu hiệu đầy hơi?...

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 9.9 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Cần chú ý gì khi dùng thuốc kiểm soát cholesterol trong máu?...

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới nhiều sức khỏe và làm việc hiệu quả.