Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nguy hại khi tự ý bổ sung canxi; 7 điều tối kỵ bạn chớ bao giờ nên làm sau khi ăn no; 5 - 6% dân số có rối loạn trầm cảm, lo âu; Hạ đường huyết: khi nào cần đến bệnh viện?...
Loại hạt độc đáo giúp giảm đến 40% nguy cơ xơ vữa động mạch
Nghiên cứu cho thấy hạt lanh có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để làm thông tắc nghẽn động mạch, với khả năng giảm sự hình thành mảng bám tới 40%.
Sở dĩ hạt lanh có được những tác dụng này là nhờ một số hợp chất mà chỉ hạt lanh mới có.
Một trong những thành phần nổi tiếng của hạt lanh là SDG lignan, một polyphenol chống viêm và giảm cholesterol có tác dụng chống lại tác hại của xơ vữa động mạch.
 |
Hạt lanh có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để làm thông tắc nghẽn động mạch, với khả năng giảm sự hình thành mảng bám tới 40%, |
SHUTTERSTOCK |
Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tim và lưu thông máu của Mỹ American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, đã nhận thấy ăn hạt lanh giúp giảm mạnh sự hình thành mảng bám.
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học muốn biết, liệu tác dụng chống xơ vữa động mạch này có dẫn đến phá vỡ các mảng bám hay không. Nội dung tiếp theo của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 14.10.
Nguy hại khi tự ý bổ sung canxi
Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên việc bổ sung cần đủ liều lượng theo lứa tuổi, tình trạng sức khỏe để tránh gây ra tác dụng phụ như suy thận, sỏi thận, bệnh đường tiêu hóa, tim mạch...
BS-CKI. Nguyễn Thị Diễm Hương, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3 cho biết, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội môi - duy trì các hoạt động sống của con người, chẳng hạn như duy trì bộ xương, điều hòa bài tiết nội tiết tố, dẫn truyền các xung thần kinh và các hoạt động của mạch máu.
 |
Việc bổ sung canxi cần phải thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ |
SHUTTERSTOCK |
Canxi trong chế độ ăn uống được hấp thu chủ yếu ở ruột non. Qua quá trình tuần hoàn, nó phần lớn được lắng đọng vào xương. Canxi quá mức hoặc không được hấp thu sẽ được bài tiết qua nước tiểu và phân.
Những lợi ích của việc bổ sung canxi cũng như tác dụng phụ khi bổ sung canxi quá liều sẽ có trên trang sức khỏe ngày 14.10.
7 điều tối kỵ bạn chớ bao giờ nên làm sau khi ăn no
Tiêu hóa không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, và quá trình tiêu hóa không chỉ dừng lại khi ăn xong, mà còn gồm cả khoảng thời gian sau khi ăn.
Chính vì vậy, biết phải làm gì, không nên làm gì sau khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa là rất quan trọng, theo chuyên gia Nidhi Sharma, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng và thể hình Half Life to Health (Anh).
Sau đây là 7 điều nên tránh làm ngay sau khi ăn no:
Tắm. Sau bữa ăn, máu sẽ tập trung về dạ dày để giúp tiêu hóa. Nếu tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống. Để đưa cơ thể trở về nhiệt độ ban đầu, máu sẽ di chuyển từ dạ dày đến bề mặt da, khiến quá trình tiêu hóa trở nên kém và chậm hơn.
 |
Biết phải làm gì, không nên làm gì sau khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa là rất quan trọng |
SHUTTERSTOCK |
Tập thể dục. Vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Điều này có thể gây buồn nôn, đau dạ dày hoặc đau bụng và nôn mửa, có thể dẫn đến trào ngược axit. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)