Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bài tập thể dục giúp giảm nguy cơ bệnh tim

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chia sẻ bài thuốc từ quả nhãn giúp trị mất ngủ, bồi bổ khí huyết; Cảm giác khó nuốt có phải là dấu hiệu của ung thư vòm họng?; Để có tuyến tiền liệt khỏe mạnh, cần uống bao nhiêu nước?...

Phát hiện nhóm bài tập thể dục giúp sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, cho thấy những người thường xuyên tập thể dục nhịp điệu có cơ hội sống thọ hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo đó, các bài tập thể dục nhịp điệu còn gọi là bài tập thể dục tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe và bơi lội giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bệnh tật, giúp kéo dài tuổi thọ.

Pexels

Nghiên cứu dẫn đầu bởi tiến sĩ Grant Tomkinson, giáo sư tại Đại học Nam Úc, đã phân tích kết quả của 26 đánh giá có hệ thống.

Các nhà nghiên cứu đã đo mức tiêu hao năng lượng từ tập thể dục nhịp điệu.

Kết quả đã phát hiện ra rằng mức tiêu hao năng lượng từ tập thể dục nhịp điệu tăng thêm 1 đơn vị thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 11 - 17% và nguy cơ suy tim giảm tới 18%.

Thành viên nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Justin J. Lang, tại Viện nghiên cứu CHEO ở Ottawa, Canada, cho biết: Thể dục nhịp điệu là chìa khóa để duy trì sức khỏe tim mạch và hô hấp. Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... rất tốt cho sức khỏe.

Tiến sĩ Lang giải thích lý do tại sao trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Ông lưu ý rằng hệ tuần hoàn khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và huyết áp cao - vốn là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm trên toàn thế giới. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 15.5.

Để có tuyến tiền liệt khỏe mạnh, cần uống bao nhiêu nước?

Mọi chức năng trong cơ thể đều cần nước. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan hoạt động khỏe mạnh, kể cả tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt rất quan trọng với sức khỏe nam giới vì hỗ trợ sản xuất tinh dịch, xuất tinh và chuyển đổi hoóc môn sinh dục nam testosterone.

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyến cáo một người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Tuy nhiên, tùy vào từng trường hợp mà có thể cần uống nhiều nước hơn.

PEXELS

Một trong những cách để biết cơ thể có đang thiếu nước hay không là hãy theo dõi màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu bình thường sẽ có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu trắng trong thì cơ thể đang uống nhiều nước. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu mất nước và cần uống thêm nước.

Trên thực tế, một nam giới trưởng thành uống 2 lít nước/ngày là đủ để tuyến tiền liệt khỏe mạnh và hoạt động tốt. Thế nhưng, một số người có thể cần uống nhiều hơn. Điều này tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, cường độ vận động, thời tiết, tốc độ trao đổi chất, chế độ ăn và một số yếu tố khác.

Với những người bị phì đại tuyến tiền liệt thì uống nhiều nước đặc biệt quan trọng. Phì đại tuyến tiền liệt, còn được gọi là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính, là tình trạng mà tuyến tiền liệt phình ra nhưng không phải do ung thư. Bệnh thường ảnh hưởng đến nam giới trên 50 tuổi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 15.5.

Cảm giác khó nuốt có phải là dấu hiệu của ung thư vòm họng?

Ung thư vòm họng xảy ra khi tế bào ung thư xuất hiện ở vùng vòm họng ngay sau mũi. Đây cũng là một trong những loại ung thư thường gặp nhất ở mặt và cổ. Khó nuốt là một trong những dấu hiệu ban đầu của bệnh.

Ung thư vòm họng xảy ra khi có tác nhân nào đó làm biến đổi cấu trúc di truyền của các tế bào trong vòm họng. Sự biến đổi này khiến các tế bào khỏe mạnh trở thành tế bào ung thư, sau đó chúng nhân lên không kiểm soát.

PEXELS

Trong nhiều trường hợp, ung thư vòm họng sẽ không xuất hiện triệu chứng rõ rệt cho đến giai đoạn tiến triển. Ngoài ra, triệu chứng bệnh cũng có thể khác biệt tùy theo vị trí của khối u.

Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân đều bị khó nuốt. Cảm giác khó nuốt sẽ gây đau nhẹ hoặc dữ dội, kèm theo là nóng rát khi nhai và nuốt thức ăn. Thức ăn đôi khi cũng có thể dính vào cổ họng. Ngoài ra, khó nuốt do ung thư vòm họng có thể sẽ có thêm những triệu chứng sau:

Sưng hạch bạch huyết. Khối u trong vòm họng sẽ gây sưng tấy một hoặc nhiều hạch bạch huyết, đặc biệt là ở cổ. Các hạch sưng tấy này khi sờ vào sẽ không đau.

Đau họng. Những cơn đau họng thông thường, chẳng hạn như do cảm lạnh, sẽ sớm thuyên giảm khi nghỉ ngơi và uống thuốc. Tuy nhiên, đau họng do ung thư vòm họng sẽ kéo dài, không thuyên giảm dù đã làm mọi cách. Đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của ung thư vòm họng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!