5 cách giảm cân có liên quan đến 'ăn'; 6 lợi ích đặc biệt của quả cam máu... là những thông tin bạn sẽ bắt gặp khi bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe.
Gặp những triệu chứng này, mau đi khám ung thư dạ dày còn kịp
Các dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của ung thư dạ dày thường là các vấn đề về đường tiêu hóa như buồn nôn, chán ăn, khó chịu ở bụng... kéo dài trong nhiều ngày.
Một trong những cảm giác thường gặp nhất của ung thư dạ dày là khó nuốt Shutterstock |
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, ung thư dạ dày là loại ung thư gây chết người đứng thứ tư trên thế giới, chỉ sau ung thư phổi, ung thư đại trực tràng và ung thư gan, với khoảng 1 triệu ca ung thư dạ dày mới phát bệnh mỗi năm và riêng trong năm 2020, đã có đến 769.000 ca tử vong trên toàn thế giới.
Điều nguy hiểm của loại ung thư này là người bệnh thường không nhận biết các triệu chứng ung thư dạ dày sớm vì chúng giống với các triệu chứng của các bệnh khác.
Tuy nhiên, các dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của ung thư dạ dày thường là các vấn đề về đường tiêu hóa như buồn nôn, chán ăn và khó chịu ở bụng kéo dài trong nhiều ngày. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết 5 triệu chứng phổ biến nhất chỉ ra khối u ung thư đang phát triển trong dạ dày!
5 cách giảm cân có liên quan đến 'ăn'
Giảm cân có thể là một thách thức lớn cả về thể chất và tinh thần. Từ việc tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm calo nghiêm ngặt, kiểm soát cảm giác thèm ăn, uống đủ lượng nước, đi bộ đủ số bước cho đến việc rèn luyện thân thể mỗi ngày đều phải trả một cái giá rất lớn cho bạn.
Ăn thực phẩm làm tại nhà, đặc biệt là do bạn tự làm, được chứng minh là có thể thúc đẩy việc ăn ít hơn và trở nên lành mạnh hơn Shutterstock |
Tuy nhiên, nếu cho rằng không thể giảm cân khi không tập thể dục thì bạn không đúng. Dưới đây là những cách giúp bạn giảm cân mà không cần phải tập thể dục.
Bắt đầu nấu bữa ăn của riêng bạn. Bên cạnh chuyện tiết kiệm, việc nấu bữa ăn của riêng bạn buộc bạn phải chịu trách nhiệm về những thành phần bạn chọn để đưa vào thực phẩm của mình, quyết định số lượng lý tưởng cũng như buộc bạn thưởng thức từng miếng ăn của chính mình một cách tế nhị và chậm rãi.
Ăn uống có ý thức hơn và ăn chậm. Tin hay không thì tùy bạn, ăn nhanh có liên quan đến việc tăng calo nhiều như ăn đồ ăn vặt. Vì vậy, hãy ăn chậm lại. Ăn chậm khiến bạn cảm thấy no với lượng tiêu thụ tương đối ít hơn về mặt số lượng và giúp bạn thu được lượng calo thấp hơn đáng kể trên mỗi miếng ăn. 3 cách giảm cân liên quan đến ăn uống còn lại sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.7.
6 lợi ích đặc biệt của quả cam máu
Cam máu thuộc họ cam quýt, có phần thịt màu đỏ thẫm. Màu sắc độc đáo này được tạo thành từ một số hợp chất như anthocyanin và chrysanthemin.
Ăn nhiều trái cây có múi tốt cho sức khỏe Shutterstock |
Cam máu có hàm lượng chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào. Dưới đây là 6 lợi ích của loại trái cây này.
Giàu dưỡng chất. Cam máu ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó cũng chứa nhiều vitamin C - dưỡng chất chống ô xy hóa và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch.
Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, cam máu chứa kali, đồng, magiê và vitamin B. Ngoài ra, còn có một số hợp chất chống ô xy hóa như: chrysanthemin, axit hydroxycinnamic, axit caffeic, axit ferulic, axit coumaric.
Hỗ trợ giảm cân. Cam máu rất phù hợp với chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Mỗi trái chứa tới 3 gram chất xơ, giúp bạn no lâu hơn do chất xơ mất nhiều thời gian tiêu hóa. Nhờ vậy bạn sẽ bớt ăn vặt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm 4 lợi ích khác của quả cam máu bạn nhé!
Bình luận (0)