Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nhận biết bệnh sởi và tình trạng nguy hiểm; Khoa học giải oan cho khoai tây; Tìm ra 7 nhóm thực phẩm chống ung thư...
Tại sao thời điểm tắm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ?
Các nhà khoa học về giấc ngủ đã chia sẻ lý do tại sao thời điểm tắm có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với chất lượng giấc ngủ.
Tiến sĩ Cheri D. Mah, bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, giảng viên tại Trung tâm y học giấc ngủ Đại học Stanford (Mỹ), giải thích tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp ngủ lâu hơn và ngon giấc hơn.
Bác sĩ Mah cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn ngủ sâu hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ
Ảnh: Pexels
Nhiệt độ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ-thức và cơ thể sẽ tự nhiên giảm nhiệt độ trước khi ngủ.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bằng cách tác động đến quá trình điều hòa nhiệt độ tự nhiên này, tắm nước ấm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp não phát tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ. Những giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tự nhiên giảm xuống, trong khi nhiệt độ da ở tay và chân tăng lên. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng việc ngâm mình trong nước ấm sẽ hỗ trợ quá trình điều hòa nhiệt độ tự nhiên này, do đó cải thiện giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã gọi hiện tượng này là "hiệu ứng tắm nước ấm". Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 16.8.
Khoa học giải oan cho khoai tây
Từ lâu, khoai tây chứa nhiều tinh bột vốn đã bị 'kỳ thị'. Hơn nữa, món khoai tây chiên ngon miệng càng bị các chuyên gia sức khỏe 'kết tội' là không tốt cho sức khỏe.
Nhưng giờ đây các nhà khoa học đã giải oan cho loại củ này, bởi nghiên cứu mới cho thấy chúng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho tim mạch.
Theo đó, khoai tây có thể giúp cải thiện sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường loại 2 và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Món khoai tây chiên bị các chuyên gia sức khỏe "kết tội" là không tốt cho sức khỏe
Ảnh: Pexels
Nghiên cứu mới đã tiết lộ rằng khoai tây có thể thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của những người đang chiến đấu với bệnh tiểu đường loại 2 và cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Khoai tây, loại thực phẩm thường bị "kỳ thị" vì hàm lượng carbohydrate, hóa ra là nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể cải thiện lượng đường trong máu cũng như giảm vòng eo.
Nghiên cứu do tiến sĩ Neda Akhavan, phó giáo sư tại Khoa Khoa học vận động và dinh dưỡng, Trường Khoa học sức khỏe tích hợp của Đại học Nevada Las Vegas (Mỹ), dẫn đầu, đã giải oan cho khoai tây.
Tiến sĩ Akhavan nói: "Hầu hết mọi người đều liên kết khoai tây với món khoai tây chiên có nhiều chất béo, chúng tôi muốn làm sáng tỏ rằng khoai tây, khi được chế biến đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe". Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.8.
Tìm ra 7 nhóm thực phẩm chống ung thư
Ung thư là bệnh phổ biến trên thế giới. Một nghiên cứu mới vừa chỉ ra những loại thực phẩm nên ăn và nên tránh để giảm nguy cơ mắc ung thư.
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí nghiên cứu về ung thư Cancer Screening and Prevention, đã tìm ra chính xác những loại thực phẩm có thể chống ung thư.
Trái cây, rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư
Ảnh: Pexels
Các nhà khoa học Ấn Độ đã phân tích mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và nguy cơ ung thư. Các nhà nghiên cứu cho biết: Mọi người dễ mắc các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống và ung thư chính là hậu quả của lối sống và thói quen ăn uống.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu đã xác định thay đổi chế độ ăn uống làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Kết quả nghiên cứu đã tìm ra 7 loại thực phẩm thực sự có hiệu quả chống ung thư sau:
Trái cây và rau quả. Nghiên cứu ghi nhận tầm quan trọng của chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả. Theo các tác giả, những loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp chống lại ung thư.
Ngũ cốc nguyên hạt. Kết quả cho thấy các loại thực phẩm như gạo lứt, yến mạch và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, có khả năng chống lại ung thư.
Cá béo. Các nhà nghiên cứu nhận thấy các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột, do hàm lượng axit béo omega-3 cao. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)