Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe; Điều gì xảy ra với cơ bắp khi cơ thể không ăn đủ calo?; Ăn dâu tây hằng ngày rất tốt cho những người 50 tuổi trở lên...
Triệu chứng thầm lặng của bệnh tiểu đường khi thức dậy vào buổi sáng
Chẩn đoán sớm bệnh tiểu đường là rất quan trọng để tránh đến các biến chứng lâu dài. Sau đây là một triệu chứng ít được biết đến thường xuất hiện vào buổi sáng của căn bệnh mạn tính này.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), mọi người có thể mất nhiều năm mà không nhận ra mình mắc bệnh tiểu đường vì một số người không có triệu chứng gì.
Nếu có cảm giác như bị kim châm khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên đi khám bệnh
Shutterstock
Có một triệu chứng thầm lặng của bệnh tiểu đường mà nhiều người cân lưu ý, đó là cảm giác như bị kim châm khi thức dậy vào buổi sáng, thường ở chân.
Theo thông tin từ Bệnh viện UNC Health Wayne (Mỹ), lượng đường dư thừa trong máu có thể làm tổn thương các đầu dây thần kinh, đặc biệt là những dây thần kinh nằm xa tủy sống nhất, như bàn chân.
Và dấu hiệu báo động đỏ có thể cảnh báo bệnh tiểu đường là cảm giác "ngứa ran như kim châm hay kiến bò ở chân khi thức dậy". Ngoài việc đi tiểu thường xuyên, thì đây được xem là triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 21.11.
Điều gì xảy ra với cơ bắp khi cơ thể không ăn đủ calo?
Giảm cân thành công hay không đều dựa trên một nguyên tắc cơ bản là lượng calo tiêu hao phải lớn hơn nạp vào. Hay nói cách khác, giảm cân là phải thâm hụt calo. Thâm hụt calo không chỉ tác động đến mỡ thừa mà còn cả các khối cơ.
Để giảm 1 kg mỡ thừa thì cơ thể cần thâm hụt khoảng 7.700 calo. Nếu thâm hụt 500 calo/ngày và liên tục trong 1 tháng thì có thể giảm được khoảng 2 kg mỡ thừa.
Chế độ ăn thâm hụt calo và tập luyện cao sẽ giúp giảm mỡ nhanh nhưng đồng thời cũng gây mất khối lượng cơ
SHUTTERSTOCK
Cơ thể cần một nguồn năng lượng nhất định để duy trì các chức năng và hoạt động sống. Do đó, khi bắt đầu vào trạng thái thâm hụt calo, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm lại quá trình trao đổi chất và huy động năng lượng từ nhiều nơi khác nhau trong cơ thể.
Trước tiên, cơ thể sẽ huy động lượng glycogen đang dự trữ trong tế bào, gan, tim và một số nơi khác. Sau đó, mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Đây chính là mục tiêu của nỗ lực giảm cân.
Tuy nhiên, mọi chuyện chưa dừng lại ở đó. Cơ thể cần protein để hoạt động và cơ bắp chính là nguồn lưu trữ protein này. Quá trình dị hóa cơ bắp diễn ra, khiến cơ thể huy động protein trong cơ và chuyển hóa thành calo. Hệ quả là làm cơ bắp nhỏ lại. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.11.
4 loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe
Thức ăn không chỉ đơn giản là giúp no bụng, ngon miệng mà còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Một số loại thực phẩm lại rất có lợi cho sức khỏe.
Nghiên cứu công bố trên chuyên san European Health Journal cho thấy một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp tránh nguy cơ chết sớm. Các chuyên gia sức khỏe cũng đồng ý rằng các món ăn lành mạnh sẽ giúp tránh xa bệnh tim và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe:
Cá béo. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu hay cá ngừ rất giàu a xít béo omega-3, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. A xít béo omega-3 giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Các loại cá béo giàu a xít béo omega-3 như cá hồi có tác dụng giảm nguy cơ ung thư, trầm cảm và viêm nhiễm trong cơ thể
SHUTTERSTOCK
Không những vậy, loại dưỡng chất này còn giúp giảm nguy cơ ung thư, trầm cảm và viêm nhiễm trong cơ thể. Để nạp đủ lượng omega-3 cần thiết, các chuyên gia khuyến cáo mỗi tuần nên ăn khoảng 200 gram cá béo.
Quả hạch
Nếu bạn thích ăn các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ hay hồ trăn thì đó là điều may mắn. Các loại quả hạch này rất giàu chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm nguy cơ ung thư.
Không những vậy, chúng còn có hàm lượng chất xơ và chất chống ô xy hóa dồi dào. Những dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và huyết áp cao. Với những người muốn giảm cân thì quả hạch là lựa chọn rất tốt để giảm cơn đói trong ngày. Chúng có chất béo và chất xơ nên sẽ giúp no lo và kiểm soát nhanh cơn đói. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)