Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất?
Bạn có thể chạy bộ bao nhiêu cây số trong một tuần mà không bị đau gối? Hãy xem nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên về con số này bạn nhé!
Các chuyên gia cảnh báo không nên chạy bộ quá nhiều vì làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và các bệnh do đầu gối hoạt động quá mức.
Điều quan trọng là mọi người phải tìm ra số km phù hợp của mình và tăng dần dần ít một, theo tờ Indian Express.
Chạy quãng đường 25-50 km mỗi tuần thì sẽ an toàn cho đầu gối và giảm nguy cơ viêm khớp gối
SHUTTERSTOCK
Chạy bộ là cách tập luyện tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp ngủ ngon.
Nhưng điều quan trọng là hãy chú ý đến số km của bạn vì các chuyên gia cho biết nó cũng ảnh hưởng đến đầu gối.
Thay vì chạy bộ chỉ nhắm đến lợi ích, hãy lưu ý đến việc bảo vệ đầu gối của bạn khỏi các tình trạng như viêm khớp, bằng cách không vượt quá số lượng km mỗi tuần.
Nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần là tốt nhất?
Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ với 25 năm kinh nghiệm, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), đã lên Twitter tuyên bố rằng ông chú trọng đến số km của mình nhằm bảo vệ đầu gối.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi; Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ...
Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn
Một giáo sư Đại học Harvard (Mỹ) khuyên: có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để sống thọ và sống khỏe mạnh ở tuổi già.
Tiến sĩ-bác sĩ Daniel Lieberman, cũng là giáo sư ở Đại học Harard, đã chỉ ra loại bài tập mà mọi người nên tập để duy trì sự khỏe mạnh và ông lấy làm tiếc do đã không thực hiện sớm hơn, theo tờ Express.
Giáo sư Lieberman cho biết: Sai lầm lớn nhất là nhiều người nghĩ rằng khi về già ít hoạt động là bình thường.
Có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để giúp sống lâu và sống khỏe mạnh ở tuổi già
SHUTTERSTOCK
Giáo sư Lieberman giải thích: Mặc dù tuổi tác có thể cản trở hoạt động thể chất, nhưng vẫn có cách để khắc phục tình trạng này.
Và giáo sư Đại học Harvard đã đề xuất một loại bài tập để ngăn cơ thể trở nên yếu đi và thoái hóa khi về già.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Thực phẩm người sống thọ trên thế giới hay ăn hằng ngày; Nghiên cứu: Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi...
Đỏ mặt - triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!
Các triệu chứng của ung thư thường sẽ liên quan đến vị trí của khối u.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xuất hiện ở những vùng cơ thể chẳng hề liên quan, mà người bệnh không thể ngờ.
Ung thư tuyến giáp có những dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác
SHUTTERSTOCK
Đó là trường hợp của ung thư tuyến giáp, theo tờ Express.
Tuyến giáp nằm ở cổ trước khí quản, có nhiệm vụ sản xuất hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Do vị trí của tuyến giáp, các dấu hiệu phổ biến nhất của loại ung thư này thường xuất hiện ở cổ, cổ họng và giọng nói. Có thể biểu hiện như một cục cứng ở phía trước cổ, khó nuốt và khàn giọng.
Dấu hiệu lạ của ung thư tuyến giáp
Nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng có những dấu hiệu khác, "bất thường" hơn cần cảnh giác.
Một trong số đó là mặt đỏ bừng, cũng có thể đi kèm với cảm giác bỏng rát ở mặt, theo Express.
Theo Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh (Cancer Research UK), sở dĩ ung thư tuyến giáp gây ra triệu chứng lạ này là do loại ung thư tuyến giáp dạng tủy gây dư thừa hoóc môn calcitonin - loại hoóc môn điều chỉnh nồng độ canxi và phốt phát trong máu.
Ngoài ra, khối u carcinoid, là một loại khối u ung thư hiếm gặp, thường xảy ra nhất ở đường tiêu hóa hoặc phổi, cũng gây ra hội chứng carcinoid gây đỏ bừng, theo Phòng khám Mayo Clinic.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đỏ mặt - triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường...
Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bé 3 tuổi ngộ độc thủy ngân trong nhiệt kế; Chuyên gia hướng dẫn cách lành mạnh hóa 'girl dinner'; Phát hiện lợi ích bất ngờ cho người lớn tuổi khi hoạt động tình nguyện; Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn...
Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.
Bình luận (0)