Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục; Ăn sáng thế nào để cải thiện sức khỏe đường ruột?; Cách ngừa nhiễm vi khuẩn 'ăn thịt người'...
Bác sĩ tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch
Một bác sĩ tim mạch đã tuyên bố: Khiêu vũ là một trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Amar Shere, bác sĩ tim mạch tại Trường Y Đại học St. Louis (Mỹ), đã quen với việc áp dụng lời khuyên về sức khỏe tim mạch trong bài giảng của mình vào thực tế, nên ông cũng kiêm luôn huấn luyện viên khiêu vũ thể thao.
Khiêu vũ thể thao là bộ môn thể dục kết hợp các điệu nhảy hiện đại trên nền nhạc sôi động.
Bác sĩ Amar Shere cũng thường chia sẻ trên tài khoản TikTok có 120.000 người theo dõi của mình nhiều mẹo hữu ích để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Khiêu vũ là một trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
Shutterstock
Sau đây, vị bác sĩ giải thích lý do tại sao khiêu vũ có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch.
Khiêu vũ là một bài tập thể dục nhịp điệu. Bác sĩ Shere cho biết có nhiều điệu nhảy có cấu trúc thể dục, chính xác là loại bài tập mà Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến nghị như bài tập aerobic tốc độ vừa phải, trong ít nhất 30 phút. Thực hành 5 lần một tuần, bạn sẽ vượt qua các hướng dẫn của AHA một cách xuất sắc. "Thể dục nhịp điệu là các bài tập làm tăng nhịp tim, đều dẫn đến cải thiện sức khỏe tim mạch", bác sĩ Shere giải thích.
Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên như khiêu vũ thể thao đã được chứng minh là có tác động tích cực đến mức cholesterol. Theo bác sĩ Shere, khiêu vũ thể thao thường xuyên có thể làm tăng mức cholesterol tốt, đồng thời giúp giảm mức cholesterol xấu gây tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến bệnh tim. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.7.
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa BMJ Medicine, đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Theo đó, tập luyện sức đề kháng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh cướp đi trí nhớ này.
Số trường hợp mất trí nhớ trên toàn thế giới sẽ vượt qua 150 triệu vào năm 2050. Tuy nhiên, ước tính có đến 1/3 ca bệnh là có thể tránh được.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer
SHUTTERSTOCK
Vì vẫn chưa tìm ra cách chữa trị, các nhà khoa học tiếp tục tập trung vào cách thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Giờ đây, một nghiên cứu mới cho thấy những người tập luyện sức đề kháng để có cơ bắp săn chắc, ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Tác giả chính, tiến sĩ Iyas Daghlas, từ Đại học California (Mỹ), cho hay: Chưa có phương pháp điều trị hiệu quả nào cho căn bệnh Alzheimer. Vì vậy, mục tiêu chính là ngăn ngừa bệnh thông qua việc xác định các yếu tố rủi ro có thể thay đổi được. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.7.
Ăn sáng thế nào để cải thiện sức khỏe đường ruột?
Mọi người hoàn toàn có thể tự chuẩn bị bữa ăn sáng tại nhà với một số loại thực phẩm đơn giản nhưng đủ chất và tốt cho sức khỏe. Bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe đường ruột qua bữa ăn sáng.
Bữa ăn sáng giúp cơ thể được cung cấp năng lượng sau một đêm ngủ dài, duy trì sự tập trung, đồng thời ngăn ngừa bệnh mạn tính. Hơn nữa, một bữa ăn sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ít ăn vặt.
Các loại quả mọng như việt quất, cherry hay dâu tây rất có lợi cho sức khỏe đường ruột
SHUTTERSTOCK
Ngoài các món như trứng, sữa hay thịt thì để có sức khỏe đường ruột tốt, trong bữa ăn sáng mọi người nên có thêm những món sau:
Quả mọng là loại thực vật rất giàu chất chống ô xy hóa, có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa. Các loại quả mọng phổ biến là việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho và một số loại khác.
Hầu hết các loại quả mọng đều có beta-carotene giúp tế bào phát triển và cải thiện hệ miễn dịch. Trong khi đó, dâu tây lại chứa nhiều folate và vitamin C. Việt quất lại rất giàu chất pterostilbene, có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng nhận thức. Không những vậy, hàm lượng chất xơ trong quả mọng giúp nhuận tràng và ngăn đường huyết trong máu tăng đột ngột. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)