Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục; Khó giảm cân vì căng thẳng, làm sao để khắc phục?; Bác sĩ cảnh báo nguy cơ ngộ độc khi tự ý dùng cây thuốc trị bệnh...
Có nên tắm và thay đồ ngay khi từ bên ngoài về?
Thói quen không tắm ngay sau khi từ bên ngoài về có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe bản thân và mọi người xung quanh.
Sau một ngày dài làm việc, mọi người thường có xu hướng nằm dài trên giường trước khi tắm và thay quần áo. Thói quen này đã vô tình mang nhiều vi khuẩn và khói bụi từ bên ngoài vào nhà, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cá nhân và những người thân trong gia đình.
Bạn có thường tắm ngay khi đi ra ngoài về
SHUTTERSTOCK
Các chất ô nhiễm trong không khí bên ngoài mà mắt thường có thể nhìn thấy là khói bụi từ các nhà máy, xe cộ. Ngoài ra, theo Cơ quan Môi trường Quốc gia (NEA) của chính phủ Singapore, trong không khí còn có chất ô nhiễm vô hình mà mắt người không thể nhìn thấy như: Các hạt bụi mịn (PM2.5), sulfur dioxide (SO2), nitrogen dioxide (NO2) và carbon monoxide (CO).
Bà Yu Liya, Phó giáo sư khoa Kỹ thuật xây dựng và môi trường của Đại học Quốc gia Singapore, cho hay môi trường bên ngoài cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn, vi rút và nấm.
Theo ông Lim Keng Hua, bác sĩ tai mũi họng của Bệnh viện Mount Elizabeth (Singapore), đồ lót, quần jean hoặc áo khoác mặc nhiều lần, đặc biệt là mặc khi đi ra ngoài sẽ dễ bị nấm mốc.
Ông Shawn Vasoo, tiến sĩ và là giám đốc lâm sàng của Trung tâm Quốc gia về Bệnh truyền nhiễm tại Singapore cũng tiết lộ, các vi sinh vật phổ biến được tìm thấy trên vải dệt có khả năng thuộc nhóm vi khuẩn staphylococcus (vi khuẩn tụ cầu có thể gây nhiễm trùng) và micrococcus.
Ông Lim cũng nói rằng: "Các hạt nhỏ lơ lửng trong không khí như bụi, phấn hoa, khí thải xe cộ, có thể bám trên quần áo và gây dị ứng hoặc kích ứng đường hô hấp". Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 21.7.
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục
Một nghiên cứu quy mô lớn, được công bố trên tạp chí nghiên cứu NEJM Evidence, đã phát hiện bệnh nhân chạy thận nếu chịu khó tập thể dục nhẹ nhàng, có sức khỏe tốt hơn và ít phải nhập viện hơn.
Các tác giả từ Đại học Kỹ thuật Munich (TUM - Đức) đã khuyến khích bệnh nhân lọc máu nên tập thể dục theo khả năng.
Bệnh nhân chạy thận nếu chịu khó tập thể dục nhẹ nhàng, có sức khỏe tốt hơn và ít phải nhập viện hơn
SHUTTERSTOCK
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Martin Halle, Trưởng khoa Phòng ngừa, phục hồi và y học thể thao tại TUM, cho biết: Bệnh nhân suy thận, tiểu đường và bệnh tim thường do ảnh hưởng của bệnh mà ít tập thể dục hơn, chúng tôi muốn thay đổi điều này,
Nghiên cứu bao gồm khoảng 1.000 bệnh nhân chạy thận tại 21 trung tâm lọc máu ở Đức tham gia.
Trong khoảng thời gian 12 tháng, một nửa số bệnh nhân được tập thể dục ít nhất 1 lần và lý tưởng nhất là 3 lần mỗi tuần, trong khi nhóm còn lại không tập.
Các buổi tập bao gồm 30 phút luyện tập sức bền với máy trên giường và thêm 30 phút luyện tập với tạ, dây kháng lực và bóng. Các bài tập được điều chỉnh phù hợp với khả năng của từng bệnh nhân. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.7.
Khó giảm cân vì căng thẳng, làm sao để khắc phục?
Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gốc rễ của nhiều loại bệnh khác nhau. Khi căng thẳng gia tăng, cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn cortisol và sẽ dễ gây tăng cân. Với người đang giảm cân, cortisol cũng khiến nỗ lực này khó thành công.
Căng thẳng gia tăng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân đột ngột. Vì khi căng thẳng, cơ thể sẽ xuất hiện hàng loạt phản ứng như tăng tiết hoóc môn cortisol, căng cứng cơ bắp, nhức đầu, khó tiêu và một số triệu chứng khác.
Căng thẳng khiến hoóc môn cortisol trong máu tăng và khó giảm cân
SHUTTERSTOCK
Tăng cortisol sẽ kích thích cơ thể thèm ăn và dẫn đến ăn nhiều vượt mức bình thường. Do tác động của hoóc môn này, người bị căng thẳng sẽ thèm ăn các món có nhiều đường và tinh bột. Đây chính là nguyên nhân gây tăng cân. Với người đang cố gắng giảm cân thì căng thẳng có thể trở thành trở ngại lớn.
Do đó, để kiểm soát cân nặng và tiếp tục đà giảm cân, mọi người cần giảm căng thẳng và giảm nồng độ cortisol trong máu. Để làm được điều này, bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn, chúng ta cần áp dụng những cách sau:
Ngủ ngon. Điều quan trọng để giảm cortisol là phải ngủ ngon và ngủ đủ giấc. Nếu một người có lịch ăn ngủ thất thường thì nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Tuy nhiên, ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ làm giảm cortisol, từ đó giúp giảm cân dễ hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)