Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 cách giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả; Cụ ông hơn 100 tuổi vẫn đi tập tạ; Làm sao để nhận biết răng chết?...
Dễ bị té ngã, hay đánh rơi đồ, cảnh báo vấn đề gì?
Mỗi ngày, chúng ta thực hiện rất nhiều chuyển động. Mắt, não, dây thần kinh, cơ bắp và xương hoạt động đồng bộ để giữ thăng bằng. Nhưng khi chúng ta dễ té ngã, hay thường xuyên đánh rơi vật dụng thì đó là dấu hiệu đáng báo động.
Về bản chất, tình trạng vụng về, dễ mất thăng bằng, té ngã là do bộ não chúng ta tiếp nhận và xử lý thông tin chậm và kém hiệu quả so với mức bình thường. Ví dụ, khi bạn chạy xe và bất ngờ thấy ổ gà phía trước. Bộ não xử lý nhanh sẽ nhận biết và điều khiển hoạt động tay chân để tránh. Nhưng những người có tốc độ xử lý chậm thì sẽ không xử lý kịp để tránh.
Những người dễ bị té ngã, hay đánh rơi đồ có thể là do mất tập trung nhất thời, căng thẳng, lo âu kéo dài, thậm chí Parkinson, đột quỵ
SHUTTERSTOCK
Một số vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến tình trạng bộ não nhận và xử lý thông tin chậm. Mất thăng bằng, vụng về có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nghiêm trọng như Parkinson, bại não, bệnh đa xơ cứng, thậm chí là đột quỵ.
Với người khỏe mạnh, họ có thể trở nên vụng về, dễ té ngã vào một thời điểm nào đó. Nguyên nhân có thể là do sự mất tập trung nhất thời hay căng thẳng, lo âu kéo dài. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 2.5.
4 cách giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Giảm cân và giảm mỡ không hoàn toàn giống nhau. Giảm cân có thể mất cả mỡ thừa và cơ bắp. Giảm mỡ là chỉ mất mỡ, cơ bắp không mất đi, thậm chí phát triển lớn hơn. Giảm mỡ toàn thân không chỉ giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Để giảm mỡ toàn thân, đồng thời ngăn tình trạng mất cơ thì mọi người cần lưu ý những điều sau:
Nâng tạ thường xuyên sẽ giúp ngăn tình trạng mất cơ khi ăn thâm hụt calo
SHUTTERSTOCK
Kiêng tinh bột vào những ngày nghỉ tập. Nhiều người áp dụng chế độ ăn giảm cân bằng cách kiêng tinh bột. Nhưng trên thực tế, không phải loại tinh bột nào cũng cần kiêng. Mọi người chỉ nên kiêng tinh bột trắng, chẳng hạn bánh mì, trong khi tinh bột phức tạp thì có thể ăn.
Tinh bột phức tạp có trong trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, diêm mạch. Tinh bột phức tạp không chỉ chứa tinh bột mà còn giàu chất xơ và vitamin. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 2.5.
Cụ ông hơn 100 tuổi vẫn đi tập tạ
Mặc dù đã hơn 100 tuổi nhưng cụ ông Leslie Savino ở Mỹ vẫn thường xuyên đến phòng gym tập tạ. Cứ mỗi buổi sáng, cụ lại tự lái xe từ nhà đến phòng tập. Các bài tập cụ chọn thường là tập trên máy. Cụ ông đã tập như vậy suốt 40 năm qua.
Cụ Leslie Savino sống trong một khu cộng đồng hưu trí, tức khu dân cư được thiết kế dành cho những người già có thể tự chăm sóc mình. Cụ đã mừng sinh nhật 100 tuổi của mình vào ngày 27.8.2022.
Cụ ông Leslie Savino vẫn tập gym dù đã hơn 100 tuổi
MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mỗi sáng, cụ lái xe từ nhà đến phòng gym tại trung tâm chăm sóc sức khỏe nam giới Hanover YMCA ở thành phố Homewood, bang Alabama (Mỹ) để tập luyện. Cụ tập từ 7 giờ 30 đến 10 giờ 30 sáng. Cụ ông đã duy trì thói quen này từ năm 1983 đến nay.
"Người ta nói tập luyện tạo nên cơ thể hoàn hảo và tôi đã tập luyện trong thời gian rất dài", cụ Savino nói trong khi thực hiện 45 lần cuộn bắp tay trên máy. Bài tập này tất nhiên được cụ chia ra làm nhiều hiệp. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)