Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lo âu có làm tăng huyết áp?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Người bị tiểu đường cần ăn gì để giảm cholesterol?; Nên đóng hay mở cửa phòng tắm sau khi sử dụng?; Nghiên cứu mới giải oan cho cà phê...

Huyết áp cao và cảm giác lo âu có mối liên kết gì?

Huyết áp cao và cảm giác lo âu có mối liên kết phức tạp với nhau. Về lâu dài, lo âu không gây ra huyết áp cao nhưng những đợt lo âu có thể tạm thời làm đột ngột tăng huyết áp. Đồng thời, huyết áp cao có khả năng gây ra cảm giác lo âu ở một số người.

SHUTTERSTOCK

Hiểu được mối liên hệ giữa huyết áp cao và lo âu sẽ giúp kiểm soát cả hai một cách hiệu quả. Huyết áp cao phổ biến và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Trong khi đó, lo âu lại là một trong những vấn đề tâm lý thường gặp nhất. Cả huyết áp cao và lo âu có thể được điều trị bằng thuốc cho từng tình trạng.

Huyết áp cao có thể gây ra lo âu theo nhiều cách. Ví dụ, huyết áp tăng lên sẽ làm xuất hiện các triệu chứng thực thể như đổ mồ hôi, đánh trống ngực và khó thở. Những triệu chứng này dễ bị nhầm lẫn với lo âu.

Trong khi đó, bệnh huyết áp cao có thể dẫn đến cảm giác lo âu ở bệnh nhân, khiến họ lo không biết liệu sức khỏe của mình có vấn đề gì không hay tương lai có bị đau tim, đột quỵ. Điều này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo âu. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 8.1.

Người bị tiểu đường cần ăn gì để giảm cholesterol?

Bệnh tiểu đường sẽ dễ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, từ đó dễ gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim. Chế độ ăn uống lại đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát cả bệnh tiểu đường và cholesterol cao.

Với người mắc bệnh tiểu đường đang tìm cách giảm cholesterol trong máu thì thực phẩm giàu chất xơ là món gần như không thể thiếu trong chế độ ăn. Chất xơ giúp cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết, đồng thời giúp hạ mức cholesterol.

SHUTTERSTOCK

Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả đều là những nguồn chất xơ quan trọng. Ngoài ra, lúa mạch và yến mạch cũng đặc biệt có lợi vì có hàm lượng cao chất xơ không hòa tan. Chúng trở thành những món có thể thay thế cho gạo trắng.

Một loại thực phẩm khác cũng rất cần thiết để người bị tiểu đường kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu là thịt nạc giàu protein. Các loại thịt nạc, đặc biệt là thịt gà không da, chứa ít mỡ động vật và giàu protein. Nhờ đó, người ăn không phải lo ngại về cholesterol, đồng thời đảm bảo đầy đủ protein trong chế độ ăn.

Một nguồn protein cũng rất có lợi, đặc biệt phù hợp với người ăn chay, là đậu. Các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu lăng và một số loại đậu khác là những lựa chọn đa dạng, rẻ tiền cho người bệnh tiểu đường. Đậu không chỉ giàu protein, vitamin mà còn cả chất xơ, vốn có tác dụng cùng lúc giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.1.

Nên đóng hay mở cửa phòng tắm sau khi sử dụng?

Trong thiết kế hiện đại, phòng tắm thường có nhà vệ sinh và bồn rửa trong các cấu trúc khép kín để thuận tiện và tiết kiệm không gian. Điều này đã làm dấy lên những ý kiến trái chiều về việc nên mở hay đóng cửa phòng tắm sau khi sử dụng.

Nguyên tắc chung là đóng cửa phòng tắm và mở cửa sổ.

Shutterstock

Với đặc điểm của hầu hết các căn hộ hiện nay, cách tốt nhất sau khi sử dụng phòng tắm là đóng cửa lại và mở quạt thông gió hoặc cửa sổ trong phòng tắm. Đây là cách giúp phòng tắm ngăn ngừa vi khuẩn lây lan từ phòng tắm sang các không gian khác trong nhà.

Phòng tắm là một trong những nơi vi khuẩn tích tụ nhiều trong nhà. Các vết bẩn, nấm mốc, rêu… thường xuyên xuất hiện trong phòng tắm nếu không được vệ sinh thường xuyên.

Không nên mở cửa phòng tắm vì nhiều loại vi khuẩn có hại mà mắt thường khó nhìn thấy sẽ lây lan sang các không gian khác trong nhà, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của những người trong nhà, chưa kể mùi hôi, mùi ẩm mốc khiến mọi người khó chịu.

Ngoài ra, nếu trong nhà đang bật máy điều hòa cũng cần đóng cửa phòng tắm khi không sử dụng để tránh hơi lạnh thoát vào phòng tắm không cần thiết. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!