Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục 22 phút/ngày

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Loại củ giúp kiểm soát đường huyết, hạ huyết áp cao; Ngứa da, khi nào là dấu hiệu cục máu đông?...

Phát hiện cách tập thể dục cho người từ 50 tuổi giúp sống thọ hơn

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện người trên 50 tuổi tập thể dục hằng ngày sẽ kéo dài tuổi thọ, dù ngồi nhiều.

Theo đó, các nhà nghiên cứu đề xuất người ngồi nhiều hãy dành 22 phút mỗi ngày để tập thể dục từ vừa phải đến mạnh mẽ nhằm giảm nguy cơ tử vong sớm.

Pexels

Người làm công việc văn phòng có thể phải ngồi lâu. Điều đáng lo ngại là nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất trí nhớ đến tử vong sớm.

Nghiên cứu mới phân tích dữ liệu thu thập trong 16 năm của hơn 11.000 người ở độ tuổi từ 50 trở lên, từ 2 nghiên cứu của Na Uy, 1 nghiên cứu của Thụy Điển và 1 nghiên cứu của Mỹ.

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động để tìm hiểu xem liệu hoạt động thể chất có thể làm thay đổi tác hại của ngồi lâu hay không.

Những người tham gia được theo dõi trong ít nhất 2 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng khác, từ tiền sử hút thuốc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.10.

Loại củ giúp kiểm soát đường huyết, hạ huyết áp cao

Từ lâu, củ cải đã được sử dụng làm thuốc. Loại củ này có ít calo và chỉ số đường huyết thấp, đồng thời rất giàu vitamin và khoáng chất.

Sau đây là những lợi ích của củ cải.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Củ cải có chứa glucosinolate và isothiocyanate giúp kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể giảm lượng glucose do ruột hấp thụ.

Đ.N.T

Một đánh giá của nhiều nghiên cứu cho thấy củ cải có đặc tính chống bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu kết luận sở dĩ củ cải có khả năng phòng ngừa bệnh tiểu đường là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú và cơ chế loại bỏ khỏi cơ thể các gốc tự do.

Tác dụng của củ cải bao gồm cân bằng lượng đường trong máu, cải thiện chuyển hóa năng lượng và giảm hấp thu glucose trong ruột.

Nghiên cứu cũng phát hiện hàm lượng trigonelline cao trong củ cải có khả năng chống lại bệnh tiểu đường.

Giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nguồn vitamin C, canxi và kali dồi dào trong củ cải có thể giúp kiểm soát huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu phát hiện hàm lượng trigonelline cao trong củ cải có khả năng cải thiện chức năng mạch máu. Củ cải cũng là nguồn giàu nitrat tự nhiên, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 29.10.

Ngứa da, khi nào là dấu hiệu cục máu đông?

Nếu da bị ngứa dai dẳng ở tay, chân thì rất có thể là do viêm da hay bệnh chàm. Nhưng nếu đã làm mọi cách mà cơn ngứa không thuyên giảm thì tác nhân gây ngứa thường là do một nguyên nhân khác. Trong một số trường hợp, ngứa da ở tay, chân là biểu hiện của cục máu đông.

Cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu bên trong cơ thể được còn gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Chúng ta có rất nhiều tĩnh mạch sâu chạy khắp cơ thể. Khi cục máu đông hình thành ở các tĩnh mạch này thì có thể gây ra một số triệu chứng bất thường, thậm chí là biến chứng nguy hiểm.

SHUTTERSTOCK

Thống kê của Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy cứ 1.000 người thì có khoảng 1 người mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Cục máu đông sẽ khiến tĩnh mạch dễ bị tổn thương.

Tổn thương này dẫn đến viêm tĩnh mạch, khiến vùng da gần đó bị khô, nổi mẩn đỏ và ngứa. Tình trạng này gọi là hội chứng hậu huyết khối tĩnh mạch. Thậm chí, bệnh còn khiến da bị lở loét, làm tĩnh mạch bị tổn thương vĩnh viễn ngay cả khi đã xử lý cục máu đông.

Do đó, phát hiện sớm ngứa ở tay, chân có phải do huyết khối tĩnh mạch sâu hay không là rất quan trọng. Để xác định tình trạng này, vùng da bị ngứa thôi là chưa thể kết luận. Vì trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ngứa da như dị ứng, vẩy nến hay côn trùng cắn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!