Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 5 loại rau tốt nhất để giảm cân; Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây khó thở, phải làm gì?; Cảnh báo vi khuẩn lậu kháng thuốc mạnh...

3 bước đơn giản để giảm cân siêu nhanh, dựa trên khoa học

Có những mẹo nhỏ giúp giảm cân an toàn. Nhưng lý tưởng nhất là nên giảm cân đều đặn từ 0,5 - 1 kg mỗi tuần để quản lý cân nặng lâu dài hiệu quả nhất.

Sau đây là 3 mẹo được khoa học chứng minh có khả năng giảm cân nhanh:

Cắt giảm lượng carbs tinh chế. Một cách hiệu quả để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường và tinh bột, hoặc carbohydrate, hoặc thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Có những mẹo nhỏ giúp giảm cân an toàn

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu năm 2020 đã xác nhận rằng một chế độ ăn rất ít carbohydrate có lợi cho việc giảm cân ở người lớn tuổi.

Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn ít carb có thể làm giảm sự thèm ăn, dẫn đến việc ăn ít calo hơn mà không cảm thấy đói. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt dẫn đến chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 8.7.

Chuyên gia dinh dưỡng: 5 loại rau tốt nhất để giảm cân

Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), một chế độ ăn uống có nhiều rau thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim, kiểm soát huyết áp, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Cùng với những lợi ích sức khỏe này, rau cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Âu cho thấy rằng việc tăng cường tiêu thụ rau có thể góp phần làm tăng giảm cân.

Eat This, Not That! đã hỏi một số chuyên gia dinh dưỡng về các loại rau tốt nhất nên ăn để giảm cân.

Bông cải xanh là một loại rau đa năng mà mọi người thích ăn sống, hấp hoặc áp chảo

SHUTTERSTOCK

Bông cải xanh. Bông cải xanh là một loại rau đa năng mà mọi người thích ăn sống, hấp hoặc áp chảo. Và cùng với tính linh hoạt của nó, nó cũng là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân.

"Bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa, được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể”, chuyên gia dinh dưỡng Trista Best tại Balance One Supplements cho biết những chất dinh dưỡng này trong bông cải xanh rất độc đáo. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.7.

Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây khó thở, phải làm gì?

Chèn ép dây thần kinh không phải là tình trạng hiếm gặp. Dù chèn ép dây thần kinh không trực tiếp ảnh hưởng đến phổi nhưng cảm giác đau đớn đó có thể khiến việc hô hấp trở nên khó khăn.

Thông thường, những cơn đau cổ hoặc đau lưng là do ngồi hay nằm không đúng tư thế trong thời gian dài. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau này có thể là do chèn ép dây thần kinh.

Trong một số trường hợp, chèn ép dây thần kinh ở cổ và lưng có thể gây ảnh hưởng đến hô hấp

SHUTTERSTOCK

Chèn ép dây thần kinh là tình trạng mà các mô xung quanh đè ép vào dây thân kinh. Tại Mỹ, thống kê của tổ chức y khoa Cleveland Clinic nước này cho thấy mỗi năm, cứ trung bình 100.000 người thì có khoảng 85 người được chẩn đoán bị chèn ép dây thần kinh.

Những người bị viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, đang mang thai là nhóm có nguy cơ bị chèn ép dây thần kinh cao hơn người bình thường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem tiếp nội dung bài viết này bạn nhé!