Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Điều gì xảy ra cho cơ thể nếu bạn ăn đu đủ mỗi ngày?; 6 thứ giàu chất chống oxy hóa giúp bạn kéo dài tuổi thọ; Cây đinh lăng giúp tăng sức bền, chữa đau lưng mỏi gối...
Những điều cần làm mỗi tối để kiểm soát đường huyết
Người bệnh tiểu đường cần chú ý đến các thói quen sinh hoạt. Đặc biệt, các thói quen buổi tối như đi bộ, ngủ sớm..., sẽ giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Sau đây là 5 thói quen lành mạnh vào cuối ngày có thể giúp ngăn chặn đường huyết tăng đột biến vào ban đêm.
Người bệnh tiểu đường cần giữ đường huyết ở mức khỏe mạnh
SHUTTERSTOCK
Đi ngủ sớm hơn. Các chuyên gia nhấn mạnh điều đầu tiên và quan trọng nhất là ưu tiên giấc ngủ.
Chuyên gia dinh dưỡng Anthea Levi, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng Alive + Well Nutrition (Mỹ), khuyên nên tập thói quen buổi tối để có giấc ngủ chất lượng và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị tốt nhất nên ngủ từ 7- 9 giờ mỗi đêm. Nếu không ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc sử dụng insulin. Điều này có thể dẫn đến đường huyết tăng đột biến vào ngày hôm sau.
Cố gắng không ăn ngay trước khi đi ngủ. Mức đường huyết thường tăng cao sau bữa ăn. Vì vậy, ăn quá gần giờ ngủ có thể làm tăng đường huyết suốt đêm.
Bác sĩ Kunal K. Shah, Phó giáo sư Khoa Nội tiết tại Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson (Mỹ), giải thích: Nếu ăn quá gần giờ ngủ, tuyến tụy buộc phải làm việc quá giờ. Nếu lượng đường tăng cao vào buổi tối thì nhiều khả năng cũng sẽ tăng cao vào buổi sáng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.9.
Điều gì xảy ra cho cơ thể nếu bạn ăn đu đủ mỗi ngày?
Đu đủ là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa, đu đủ có thể giúp giảm viêm, chống lại bệnh tật và giữ sự tươi trẻ của làn da.
Một số hợp chất trong đu đủ còn có đặc tính chống ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Đu đủ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, có thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh
Shutterstock
Theo các chuyên gia tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Fitterfly (Ấn Độ), một chén đu đủ mỗi ngày là lý tưởng. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể dùng đu đủ như một bữa ăn nhẹ buổi tối hoặc sáng.
Sau đây là 5 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn ăn đu đủ mỗi ngày.
1. Ít mắc bệnh hơn. Đu đủ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, có thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, loại quả ngon miệng này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa carotenoids - đặc biệt là lycopene, có thể vô hiệu các gốc tự do, giúp chống lại căng thẳng oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật.
2. Giảm nguy cơ mắc ung thư. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy chất lycopene trong đu đủ có thể làm giảm nguy cơ ung thư và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy người lớn tuổi mắc tiền ung thư dạ dày, dùng chế phẩm đu đủ lên men đã làm giảm tổn thương. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 28.9.
6 thứ giàu chất chống oxy hóa giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Trong bài đăng trên Instagram gần đây, chuyên gia Lovneet Batra, nhà dinh dưỡng lâm sàng và là tác giả của nhiều đầu sách bán chạy của Ấn Độ, cho biết chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do tích tụ có thể gây căng thẳng oxy hóa làm hỏng ADN, gây tổn thương mô và cuối cùng có thể dẫn đến nhiều bệnh mạn tính.
Sống thọ khỏe mạnh là mơ ước của nhiều người
SHUTTERSTOCK
Chuyên gia Batra nói: Rất may là ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tình trạng căng thẳng oxy hóa này và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Do đó, để chống bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ, bạn cần phải đưa vào khẩu phần của mình nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Atisô. Atisô chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa axit chlorogenic giúp giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư.
Đậu. Đậu có nhiều chất xơ và có nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt kaempferol, có tác dụng giảm viêm mạn tính và ngăn chặn sự phát triển của ung thư.
Củ dền. Củ dền là nguồn giàu betalain nhất, nổi bật nhất là hàm lượng rất lớn betacyanin và betaxanthin - hai chất chống oxy hóa cực mạnh giúp chống lại tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Nó cũng làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư đường tiêu hóa. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)