Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Tôi ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tại sao bị tiểu đường?; Đạt được 5 điều này, bạn sẽ tránh được 72% nguy cơ đột quỵ; Nhiều bệnh nhân tái nhiễm sốt xuất huyết 2, 3 lần...

Món ăn sáng tốt nhất cho người tiểu đường

Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường để ổn định lượng đường trong máu và năng lượng suốt cả ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Harris-Pincus, tác giả của cuốn sách “Cách nấu ăn đơn giản cho người tiền tiểu đường” với 200 công thức lành mạnh để đảo ngược và kiểm soát tiền tiểu đường, chia sẻ những thực phẩm tốt nhất cho bữa ăn sáng của người tiểu đường sau đây.

Sữa chua không đường tách béo là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng

SHUTTERSTOCK

Cô đưa ra lời khuyên: Bữa ăn sáng cho bệnh tiểu đường nên gồm thực phẩm giàu đạm, carbs giàu chất xơ và chất béo lành mạnh - nhằm giúp cân bằng lượng đường trong máu và tăng cảm giác no để giữ năng lượng cho cả ngày

Sau đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho bữa sáng của người tiểu đường.

Yến mạch. Chuyên gia Harris-Pincus cho biết: Yến mạch chứa β-glucan, là một chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol. Những thực phẩm tốt cho bữa sáng của người tiểu đường tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 9.9.

Tôi ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tại sao bị tiểu đường?

Một số người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người khác do các yếu tố di truyền, chủng tộc và tuổi tác.

Sau đây là những điều bạn có thể không biết làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Không phải ai cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như nhau và một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác

SHUTTERSTOCK

Lối sống không hoạt động. Không hoạt động và thừa cân đi đôi với bệnh tiểu đường. Có thể giảm đề kháng insulin bằng cách tập thể dục.

Thói quen ăn uống không lành mạnh. Nhiều người vẫn nghĩ rằng ăn nhiều đường và chất đường bột carbohydrate (carbs) thì mới dễ bị tiểu đường. Nhưng thực tế, quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống, không đủ chất xơ và quá nhiều carbs đơn đều góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 9.9.

Đạt được 5 điều này, bạn sẽ tránh được 72% nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu mới, được trình bày tại Đại hội thường niên của Hiệp hội Tim mạch châu Âu ở Tây Ban Nha hôm 29.8 vừa qua, cho thấy những người đạt được 5 tiêu chí về giấc ngủ chất lượng, sẽ giảm được 72% nguy cơ đột quỵ.

Các chuyên gia hiện cho biết hầu hết các trường hợp đột quỵ và bệnh tim có thể được ngăn ngừa nếu ngủ ngon.

Các chuyên gia cho biết hầu hết các trường hợp đột quỵ và bệnh tim có thể được ngăn ngừa nếu ngủ ngon

SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu Pháp đã xác định kiểu ngủ tốt nhất là ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và không trằn trọc.

Nghiên cứu, được dẫn dầu bởi tiến sĩ Aboubakari Nambiema, từ Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia Pháp, đã theo dõi thói quen ngủ của 7.200 người từ 50 đến 75 tuổi, kéo dài hơn một thập kỷ.

Những người tham gia có sức khỏe tim mạch tốt, đã được kiểm tra sức khỏe khi bắt đầu nghiên cứu, và được hỏi về thói quen ngủ và tiền sử bệnh của họ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!