Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 5 bài tập cường độ thấp giúp giảm cân hiệu quả; Loại thuốc người lớn tuổi hay uống, không ngờ giảm nguy cơ mắc 21 loại ung thư; 5 tác động của căng thẳng khiến cơ thể dễ mắc bệnh tim...
4 lợi ích bất ngờ khi ăn cơm dừa vào bữa sáng
Dừa là loại trái cây nhiệt đới rất bổ dưỡng. Mọi người thường uống nước dừa và bỏ cơm dừa. Tuy nhiên, cơm dừa lại rất giàu dưỡng chất. Ăn cơm dừa vào bữa sáng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ.
Nước dừa có hàm lượng đường thấp, cung cấp nhiều chất điện giải quan trọng như natri, kali và magiê. Trong khi đó, cơm dừa cũng giàu dưỡng chất và mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe.
Cơm dừa giàu chất xơ nên rất có lợi cho tiêu hóa
ẢNH: Freepik
Nhờ có chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất xơ cao nên dừa có tác dụng kiểm soát cơn đói và thúc đẩy chức năng ruột. Cơm dừa cũng giàu kali, loại khoáng chất giúp loại bỏ muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Ăn cơm dừa vào bữa sáng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
Kiểm soát tiểu đường. Cơm dừa có chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất xơ cao, nhờ đó giúp kiểm soát đường huyết. Do đó, ăn dừa vào buổi sáng sẽ giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường.
Cơm dừa cũng chứa hàm lượng mangan, magiê và vitamin C cao. Tất cả dưỡng chất này đều rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì giúp điều chỉnh đường huyết.
Giảm cân. Cơm dừa giúp giảm cân vì chứa nhiều chất xơ và ít đường. Lượng chất xơ trong cơm dừa giúp tăng cảm giác no và kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, vì dừa cũng chứa chất béo thực vật nên các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 28.9.
Nghiên cứu: Loại thuốc quen thuộc có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư
Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí khoa học iScience, đã phát hiện ra rằng thuốc Statin có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Statin là loại thuốc phổ biến được dùng để hạ mức cholesterol cao trong máu mà nhiều người lớn tuổi sử dụng. Chúng cắt giảm các chất béo lắng đọng trong động mạch và giải quyết các bệnh tim mạch rất hiệu quả.
Statin là loại thuốc phổ biến được dùng để hạ mức cholesterol cao trong máu
Ảnh: Pexels
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học Sơn Đông (Trung Quốc) dẫn đầu, đã sử dụng dữ liệu sức khỏe của 383.784 người tham gia từ Ngân hàng sinh học Anh UK Biobank.
Trong đó, có 114.451 người mới bắt đầu dùng thuốc hạ mỡ máu Statin. Những người tham gia được theo dõi trong gần 13 năm.
Kết quả cho thấy sử dụng thuốc Statin giúp giảm nguy cơ mắc 21 loại ung thư, gồm: Bệnh bạch cầu, u lympho, đa u tủy, u hắc tố, tuyến tiền liệt, buồng trứng, tử cung, cổ tử cung, vú..., với mức giảm đối với từng loại từ 38 - 66%. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.9.
5 bài tập cường độ thấp giúp giảm cân hiệu quả
Các bài tập cường độ cao như nâng tạ, chạy bộ... được nhiều người ưa thích nhờ tác dụng giúp tăng cơ, giảm mỡ và đốt nhiều calo. Thế nhưng, không phải ai cũng phù hợp với các loại bài tập này. Một số bài tập dù cường độ vận động thấp nhưng vẫn có thể giúp giảm cân.
Bài tập cường độ thấp là các hình thức hoạt động nhẹ nhàng giúp tăng nhịp tim ở mức vừa phải mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. Dù đốt ít calo hơn tập cường độ cao nhưng nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì đều đặn thì các bài tập cường độ thấp vẫn có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Đạp xe dù tập với cường độ thấp nhưng vẫn có thể giúp giảm cân
ẢNH: PEXELS
Những bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân gồm:
Đi bộ. Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản và dễ tiếp cận nhất. Đặc biệt, những người gặp khó khăn khi vận động mạnh như người già, đau xương khớp, đang mắc bệnh hay vừa hồi phục sau chấn thương vẫn có thể tập. Đi bộ không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, dễ dàng kết hợp vào thói quen hằng ngày.
Yoga. Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng cùng bài tập thở sẽ giúp giảm căng thẳng. Nhiều hình thức yoga như Hatha hoặc Vinyasa có tác dụng cải thiện sự linh hoạt, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm cân. Chúng không chỉ giúp cơ thể tăng lượng calo đốt cháy mà còn cải thiện khả năng cảm nhận về vận động.
Bơi lội. Bơi lội rất phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng mà không gây áp lực lên cho khớp, chẳng hạn người bị viêm khớp, người già hay béo phì. Bơi lội là bài tập toàn thân, có thể cùng lúc tác động đến nhiều nhóm cơ, đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch, sức bền cơ bắp. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)