Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ ra những thói quen ăn uống nên tránh vì gây hại cho sức khỏe; Tác hại ít người biết của thức khuya; Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?...

Lợi ích sức khỏe của nho

Nho mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, như giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ hệ miễn dịch...

Theo bà Roxana Ehsani, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, nho chứa nhiều carbs, hydrat hóa, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và polyphenol thiết yếu.

Nhu cầu năng lượng và khẩu phần cần thiết của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động, giới tính và tiền sử bệnh lý.

Minh họa: Shutterstock

Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên ăn khoảng 350 gram đến 440 gram trái cây mỗi ngày. Do đó, bạn có thể kết hợp nho với các loại trái cây khác vào chế độ ăn của mình.

Cung cấp chất chống oxy hóa. Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nho đen và tím. Bất kể loại nho nào, chúng cũng chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn tính như viêm, ung thư, tim mạch và tiểu đường. Nho cũng hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tuần hoàn.

Cải thiện sức khỏe não bộ và tim mạch. Nho chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và chống lại gốc tự do. Nho cũng có thể được coi là "thực phẩm chức năng" hỗ trợ điều trị huyết áp cao.

Mạch máu khỏe mạnh cũng đảm bảo não bộ nhận đủ oxy. Nhờ đó, chức năng não bộ bao gồm khả năng chú ý và ghi nhớ sẽ được cải thiện. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 8.2.

Tác hại ít người biết của thức khuya

Thức khuya là thói quen phổ biến của nhiều người. Nguyên nhân có thể do công việc, giải trí hay đơn giản là lựa chọn cá nhân. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được đầy đủ tác hại tiềm tàng của thức khuya với sức khỏe tổng thể.

Thức khuya kéo dài sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học, dễ gây mất ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh như đau tim, suy tim và đột quỵ.

SHUTTERSTOCK

Các nghiên cứu từ lâu đã phát hiện thức khuya liên tục và thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh đời sống. Về mặt thể chất, nó có thể dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

Hơn nữa, thức khuya dễ dẫn đến thiếu ngủ, gây buồn ngủ vào ban ngày, khiến cơ thể mệt mỏi và khó tập trung. Tất cả đều ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và các mối quan hệ cá nhân.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tâm lý tâm thần như trầm cảm, lo âu hay rối loạn tâm trạng.

Một tác hại ít người biết khác của thiếu ngủ là dễ gây chóng mặt. Vì khi chúng ta thiếu ngủ, hệ tiền đình sẽ trở nên mệt mỏi, từ đó khiến cơ thể cảm thấy choáng váng, thiếu ổn định và có cảm giác chóng mặt. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.2.

Bác sĩ: Những thói quen ăn uống nên tránh vì gây hại cho sức khỏe

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3), cho biết trong dịp tết, theo truyền thống, nhiều gia đình sẽ chuẩn bị thật nhiều đồ ăn, trái cây, bia, rượu,… để mong một năm trọn vẹn, tốt đẹp hơn. Đây là dịp tuyệt vời để các gia đình quây quần bên nhau, cùng thưởng thức những món ăn ngon và tận hưởng không khí hân hoan.

Nhưng đó cũng có thể là khoảng thời gian mà mọi người dễ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định do không kiểm soát được những thói quen ăn uống, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Sau đây là một số thói quen ăn uống có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh và gây hại cho sức khỏe mà chúng ta cần lưu ý trong dịp tết này.

LÊ CẦM

Ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo, cay, chua. Những món ăn chế biến từ thịt nhiều mỡ, dầu mỡ và thức ăn chiên rán có thể khiến cho bữa ăn ngày tết ngán ngấy, gây gánh nặng cho tiêu hóa và có thể làm tăng lượng chất béo không lành mạnh trong cơ thể, tăng cholesterol máu, có thể dẫn đến vấn đề tim mạch. Các tình trạng khác như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm dạ dày có thể tái phát trong dịp tết do việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo và cay hoặc có tính axit.

Ăn, uống quá nhiều các món nhiều đường, đồ ngọt, đồ uống có gas và nước ngọt. Ngày tết mỗi nhà đều đầy ắp bánh mứt, kẹo dẻo và nước giải khát có ga,... Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao. Ăn uống quá nhiều những thứ này có thể gây tăng đột ngột đường huyết sau ăn, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, béo phì.

Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn làm cho vi khuẩn có hại trong khoang miệng hoạt động mạnh gây hại cho răng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, dễ dẫn đến sâu răng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!