Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Ngủ chừng này là tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ; Bác sĩ tiết lộ tác dụng tuyệt vời của nụ cười với người bệnh tiểu đường; Các loại rau tốt nhất bạn nên ăn mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư...
Vì sao nên đi bộ mỗi ngày?
Không chỉ giúp duy trì vóc dáng, đi bộ mỗi ngày có thể mang đến nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Tiến sĩ, bác sĩ Melina B. Jampolis - tác giả nhiều đầu sách bán chạy về dinh dưỡng và sức khỏe, đang làm việc tại Mỹ, cho biết duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
1. Duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Tiến sĩ Jampolis cho hay đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa và cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin, có ích cho việc giữ gìn vóc dáng khoẻ mạnh, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tim, tiểu đường loại 2...
2. Kích thích hoạt động hệ miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cường độ vừa phải, đặc biệt là đi bộ có thể giúp tăng cường hoạt động cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Cũng theo tiến sĩ Jampolis, đã từng có nghiên cứu chỉ ra rằng những người đi bộ nhiều sẽ ít tiến triển bệnh nặng hơn so với người ít vận động khi mắc cùng loại bệnh. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 10.4.
Phát hiện mới: Ngủ chừng này là tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ
Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa Neurology, đã phát hiện ngủ quá nhiều hay quá ít đều là tăng nguy cơ đột quỵ.
Theo đó, người ngủ hơn 9 tiếng một đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi, và ngủ ít hơn 5 tiếng lại có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Galway, Ireland, đã phân tích dữ liệu từ 5.000 người tham gia từ 32 quốc gia, để tìm hiểu các yếu tố gây đột quỵ.
Ngủ quá nhiều hay quá ít đều là tăng nguy cơ đột quỵ
Shutterstock
Những người tham gia nghiên cứu trung bình khoảng 62 tuổi, với một nửa trong số này đã bị đột quỵ. Tất cả họ đều được yêu cầu điền vào một bản khảo sát về giấc ngủ bao gồm thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Kết quả cho thấy những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi so với những người ngủ đủ 7 tiếng.
Nguy hiểm hơn, người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần.
Các kết quả nghiên cứu trước đây đã khuyến cáo tốt nhất nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 10.4.
Bác sĩ tiết lộ tác dụng tuyệt vời của nụ cười với người bệnh tiểu đường
Cười có thể là điều lành mạnh nhất mọi người nên làm trong cuộc sống. Tuy nhiên, đối với người bệnh tiểu đường, nụ cười còn đáng giá hơn rất nhiều!
Xem một bộ phim hài hay một chương trình hài kịch hoặc chỉ cười khúc khích với bạn bè, cách nào cũng được, miễn là khiến bạn cười - đều có thể giúp ích cho bạn.
Cười có thể là điều lành mạnh nhất mọi người nên làm trong cuộc sống. Tuy nhiên, đối với người bệnh tiểu đường, nụ cười còn đáng giá hơn rất nhiều!
Shutterstock
Nguyên nhân là bởi vì nghiên cứu đã chứng minh tiếng cười có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Tiến sĩ Nicky Keay, bác sĩ chuyên về nội tiết tố, giảng viên tại Đại học College London (Anh), cho hay: Người bệnh tiểu đường thường gặp phải khó khăn là mức đường huyết tăng đột biến sau khi ăn, đặc biệt là nếu ăn nhiều tinh bột hoặc đồ ngọt. Nghiên cứu của Nhật đã khẳng định tiếng cười có thể là liều thuốc tốt nếu bạn lạm dụng đồ ngọt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)