Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhóm bài tập giúp giảm nguy cơ bị ung thư

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Chuyên gia chỉ mẹo để chiên thức ăn tốt cho sức khỏe; Làm sao để nhớ giấc mơ khi thức dậy vào buổi sáng?; Vì sao ăn cà độc dược gây ngộ độc, thậm chí tử vong?...

Bài tập giúp giảm 40% nguy cơ ung thư gan, 42% ung thư phổi

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện tập luyện tim mạch hoặc tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Shutterstock

Tập luyện tim mạch tích cực bao gồm các bài tập nhịp điệu như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội để có được thể lực tốt, tim khỏe hơn và dung tích phổi lớn hơn, theo tờ Hindustan Times.

Mặc dù các nhà khoa học đã biết các bài tập này giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, nhưng vẫn rất ít nghiên cứu dài hạn tìm hiểu về tác động của nó đối với nhiều loại ung thư.

Các nhà nghiên cứu từ Học viện Sahlgrenska, Đại học Gothenburg (Thụy Điển), đã nhận thấy tập luyện tim mạch tích cực để có thể lực tốt giúp giảm nguy cơ mắc 9 loại ung thư, bao gồm ung thư đầu và cổ, thực quản, dạ dày, tuyến tụy, gan, ruột, thận và phổi.

Phân tích bao gồm hơn 1 triệu người, được theo dõi trong 33 năm. Trong thời gian này đã có 84.117 người từng mắc ung thư.

Kết quả đã phát hiện tập luyện tim mạch tích cực đã giúp giảm 39% nguy cơ ung thư thực quản, 40% nguy cơ ung thư gan và 42% nguy cơ ung thư phổi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.8.

Làm sao để nhớ giấc mơ khi thức dậy vào buổi sáng?

Rất nhiều người trong chúng ta không thể nhớ được những gì đã mơ. Đôi khi, chúng ta có thể nhớ khi vừa thức dậy nhưng sau đó lại mau chóng quên đi. Một số cách có thể giúp nhớ lại giấc mơ rõ ràng hơn.

Hầu hết mọi người không thể nhớ lại những gì xảy ra trong giấc mơ. Để nhớ những gì đã mơ thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng khả năng nhớ về giấc mơ và mơ thường xuyên hơn thì có thể áp dụng những cách sau:

Tuân thủ thói quen đi ngủ. Đồng hồ sinh học đóng vai trò rất quan trọng với giấc ngủ. Do đó, để tăng khả năng nhớ được những gì đã mơ thì mọi người hãy thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn qua các ngày.

Với thời điểm bắt đầu đi ngủ, mọi người có thể chủ động thiết lập. Tuy nhiên, thời điểm thức dậy vào sáng hôm sau thì sẽ khó hơn nhiều. Các chuyên gia cho biết nếu muốn nhớ lại giấc mơ thì không nên đặt đồng hồ báo thức vào buổi sáng mà hãy thức dậy một cách tự nhiên. Tiếng chuông báo thức là kích thích bên ngoài và có thể gây nhiễu.

Sau khi thức dậy, bạn khoan rời khỏi giường mà hãy nằm lại một chút và cố nhớ xem đêm qua đã mơ gì, chú ý đến cả màu sắc, âm thanh và cảm xúc. Những gợi nhớ này sẽ giúp củng cố thêm ký ức về giấc mơ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.8.

Chuyên gia chỉ mẹo để chiên thức ăn tốt cho sức khỏe

Các món ăn chiên rán có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy tránh ăn đồ chiên thường xuyên.

Tuy nhiên, đồ chiên thực sự hấp dẫn và khó cưỡng. Vì vậy, có một số mẹo giúp bạn làm món chiên tốt cho sức khỏe hơn.

Sau đây, các chuyên gia chia sẻ một số mẹo để làm cho món chiên trở nên lành mạnh hơn:

SHUTTERSTOCK

1. Chọn đúng loại dầu để chiên. Cô Prernna Kalra, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe người Ấn Độ, cho hay nên chọn các loại dầu ổn định ở nhiệt độ cao như dầu cải, dầu gạo, dầu đậu nành hay dầu đậu phộng để chiên. Nhưng nhiệt độ không được quá 230 độ C, chuyên gia Kalra nói.

2. Dùng dầu mới. Luôn sử dụng dầu mới để chiên thực phẩm. Dầu cũ có cặn bám sẽ làm cho thức ăn có mùi vị khét. Sử dụng dầu cũ có nghĩa là dầu cũng có thể bị mất chất dinh dưỡng.

3. Thêm baking soda. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng thực sự có tác dụng. Thức ăn có baking soda sẽ tạo ra bong bóng có thể giúp giảm sự hấp thụ dầu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!