Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách tự nhiên giúp bạn làm sạch ruột

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Chần thịt heo qua nước sôi có tốt?; Tác dụng bất ngờ của ổi đến cholesterol và lượng đường trong máu; 4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến trẻ hay nheo mắt...

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều không thể thiếu với sức khỏe tổng thể. Thỉnh thoảng, mọi người có thể áp dụng một số biện pháp để làm sạch ruột, đặc biệt là đại trực tràng. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng đầy hơi hay táo bón.

Một số phương pháp tự nhiên không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng không chỉ chi phí thấp mà còn an toàn khi thực hiện đúng cách.

ẢNH: PEXELS

Những phương pháp giúp làm sạch ruột có thể áp dụng tại nhà gồm:

Uống đủ nước. Uống nhiều nước là một trong những cách dễ dàng nhất để làm sạch ruột và điều hòa lại đường tiêu hóa. Để tăng lượng nước hấp thụ vào cơ thể, mọi người có thể kết hợp ăn các món tự nhiên có nhiều nước như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất với đường tiêu hóa. Ăn đủ chất xơ không chỉ làm tăng lợi khuẩn trong ruột mà còn giúp mọi thứ đi qua ruột dễ dàng hơn, nhờ đó ngăn ngừa táo bón và giúp ruột sạch hơn. Những món có nhiều chất xơ là trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch.

Ăn món nhiều tinh bột kháng. Tinh bột kháng mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự như chất xơ. Vì tinh bột kháng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột nên rất có lợi cho sức khỏe đại trực tràng. Các món có nhiều tinh bột kháng là khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.9.

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến trẻ hay nheo mắt

Trong thời đại công nghệ ngày nay, cha mẹ có thể sẽ khó giữ trẻ tránh xa màn hình thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thời gian dùng điện thoại hay laptop quá nhiều có thể ảnh hưởng đến thị lực của trẻ. Trong một số trường hợp, cha mẹ sẽ thấy trẻ hay nheo mắt.

Nheo mắt không chỉ là nỗ lực của trẻ để nhìn rõ hơn mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề tiềm ẩn ở thị lực. Nếu không được điều trị, những vấn đề đó có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài.

ẢNH: PEXELS

Những nguyên nhân phổ biến gây nheo mắt ở trẻ em gồm:

Tật khúc xạ. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến trẻ em nheo mắt là tật khúc xạ. Những tật khúc xạ này khiến ánh sáng khi đi vào mắt không tập trung chính xác vào võng mạc, dẫn đến nhìn mờ. Các loại tật khúc xạ gồm cận thị, viễn thị và loạn thị.

Mắt lác. Mắt lác, thường được gọi là mắt lé, là một nguyên nhân khác khiến trẻ nheo mắt. Tình trạng này xảy ra khi hai mắt không thẳng hàng với nhau, gây ra tình trạng nhìn đôi. Để nhìn rõ hơn, trẻ sẽ nheo mắt. Mắt lác cần sớm được chẩn đoán và điều trị để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực lâu dài.

Mỏi mắt. Trẻ em dành nhiều thời gian hơn trước màn hình điện thoại, laptop hay máy tính bảng sẽ gây mỏi mắt. Dù là học hay chơi thì việc nhìn liên tục vào màn hình trong thời gian dài cũng sẽ khiến mắt bị căng thẳng và mỏi. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.9.

Tác dụng bất ngờ của ổi đến cholesterol và lượng đường trong máu

Ổi giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này mang lại vô số lợi ích sức khỏe.

Ngoài tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa, đến tăng cường miễn dịch, nghiên cứu còn phát hiện tác dụng bất ngờ của ổi đến lượng đường và cholesterol trong máu, đặc biệt là tác dụng chống ung thư.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Từ lâu, lá ổi đã được sử dụng trong y học dân gian, nhưng nghiên cứu gần đây đã làm nổi bật vai trò của nó trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá ổi ảnh hưởng mạnh đến độ nhạy insulin, do đó cải thiện lượng đường huyết lúc đói và tình trạng kháng insulin.

Ảnh: Pexels

Nghiên cứu năm 2016 cho thấy ăn ổi cả vỏ cũng có hiệu quả trong việc hạ đường huyết. Pectin là loại chất xơ có trong ổi có thể làm chậm quá trình hấp thụ glucose ở ruột và cải thiện khả năng dung nạp glucose.

Có thể làm giảm huyết áp và cholesterol trong máu. Trong nhiều năm, chiết xuất lá ổi có đặc tính chống tăng huyết áp, nhưng nghiên cứu trên động vật gần đây còn phát hiện cả tác dụng của quả ổi đối với huyết áp. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng loại quả này có thể là một chất bổ trợ đầy hứa hẹn trong điều trị tăng huyết áp.

Nghiên cứu tương tự cũng phát hiện ra rằng ăn ổi có thể ảnh hưởng tích cực đến mức mỡ máu. Kết quả cho thấy những người ăn ổi trong 6 tuần có lượng triglyceride, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu giảm đáng kể. Vì vây, đưa ổi vào chế độ ăn uống cân bằng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!