Ngoài ra, trong ngày mồng 1 tết còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: 6 món ăn mang lại sức khỏe, may mắn ngày tết, Top 5 bệnh lý tiêu hóa thường gặp ngày tết và cách phòng ngừa, Lợi ích của 5 loại hạt 'góp vui' trong khay mứt ngày tết, 9 mẹo để tránh cơn ác mộng tăng cân sau tết...
Trái cây ít đường cho ngày tết
Trái cây là thực phẩm cung cấp vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn kiểm soát đường huyết, tránh tăng cân, nên lưu ý lựa chọn trái cây phù hợp, đặc biệt trong những ngày lễ tết.
Thế nào là thực phẩm lý tưởng?
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, chỉ số đường huyết của thực phẩm được phân loại như sau: cao khi trên 70%; trung bình khi từ 56 - 69%; thấp khi từ 40 - 55%; và rất thấp khi dưới 40%.
Dựa vào mức phân loại này và bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm thông dụng, chúng ta có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp theo nguyên tắc: Các thực phẩm với chỉ số đường huyết thấp làm tăng đường máu từ từ và thấp sau ăn. Các thực phẩm với chỉ số đường huyết cao làm đường máu tăng nhanh và cao sau ăn.
 |
Ngoài quan tâm đến chỉ số đường huyết của thực phẩm, chúng ta cũng cần lưu ý đến hàm lượng đường có trong 100 gr của thực phẩm đó. Một thực phẩm lý tưởng không làm tăng lượng đường trong máu là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và có hàm lượng đường thấp.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Trái cây ít đường cho ngày tết trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mồng 1 tết Quý Mão. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sức khỏe ngày tết như: Ăn một chiếc bánh chưng tương đương 6 tô phở gà, Chuyên gia tiết lộ mẹo né uống nhiều rượu bia nhưng vẫn vui trong dịp tết...
9 bí mật chơi tết thoải mái mà vẫn giữ dáng
Tết - mùa đoàn tụ gia đình, bạn bè và những chuyến đi chơi với rất nhiều món ăn hấp dẫn. Không có gì ngạc nhiên khi thấy vòng eo to ra sau kỳ nghỉ tết.
Sau đây là những bí mật để giữ dáng mùa tết, theo tạp chí US News (Mỹ):
1. Vận động thường xuyên
Tránh ngồi trong thời gian dài. Ngồi quá nhiều có hại cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy đứng dậy 5 phút sau mỗi 30 đến 60 phút và hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
 |
Nên tập luyện vào sáng sớm để không bị phân tâm vào cuối ngày SHUTTERSTOCK |
2. Lập kế hoạch tiêu hao năng lượng
Hãy theo dõi mức độ hoạt động và lượng thức ăn nạp vào cơ thể để quyết định lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo phù hợp.
Ngoài ra, hãy uống đủ nước. Một ly nước lớn trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn. Hãy uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 9 bí mật chơi tết thoải mái mà vẫn giữ dáng trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mồng 1 tết Quý Mão. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về những bí mật như: Hé lộ bí mật của người sống thọ nhất thế giới vừa từ trần ở tuổi 118, 3 tính cách bí mật để sống thọ đến 100 tuổi, bạn có không?...
5 mẹo giúp giảm cân sau tết
Vào những ngày tết, rất nhiều người không chỉ ăn nhiều hơn mà còn khó duy trì thói quen tập thể dục. Do đó, tăng cân là điều khó tránh khỏi. Để duy trì sức khỏe và vóc dáng, giảm cân sau tết là điều rất cần thiết.
Để nỗ lực giảm cân sau tết có hiệu quả, mọi người cần lưu ý những cách sau:
Tránh xa nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là loại thức uống ưa thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, vấn đề của loại thức uống này là chứa nhiều đường và calo. Uống nhiều và thường xuyên có thể gây tăng cân nhanh.
Thay vì uống nước ngọt có ga, mọi người nên thay thế bằng nước lọc hay trà đá không đường, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ăn nhiều protein hơn
 |
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn SHUTTERSTOCK |
Một trong những lợi ích lớn nhất của protein với việc kiểm soát cân nặng là giúp người ăn cảm thấy no lâu. Protein khi vào dạ dày sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, nhờ đó giúp đường huyết không bị tăng đột biến.
Thay vì ăn các món có nhiều tinh bột trắng và đường, mọi người hãy ưu tiên ăn các món giàu protein. Các món giàu protein là trứng, thịt gà, cá hồi, thịt bò và đậu.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 mẹo giúp giảm cân sau tết trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mồng 1 tết Quý Mão. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giảm cân như: Chuyên gia: 5 thói quen hằng ngày dễ dàng để giảm cân, Ăn thứ này có thể giúp bạn giảm cân 'trong một nốt nhạc'...
Kính chúc quý bạn đọc một năm mới Quý Mão an khang, thịnh vượng, vạn sự như ý.
Bình luận (0)