Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngồi ăn kiểu này có thể sống thọ hơn

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Trà kỷ tử - cúc hoa - táo đỏ giúp thanh nhiệt, đẹp da; 5 biểu hiện bệnh thận ở bàn chân cần đi khám ngay; Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?...

Tư thế ngồi ăn của nhóm người sống thọ, bạn có muốn thử?

Phong tục ngồi ăn xếp bằng trên sàn (gọi tắt là ngồi ăn trên sàn) cổ xưa giờ đây có thể bị xem là lỗi thời, nhưng nó thực sự giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ của bạn.

Ngồi ăn trên sàn có những lợi ích sức khỏe mà các bàn ăn hiện đại không thể có được, và thói quen này đặc biệt phổ biến ở nhiều nước châu Á, nhất là Nhật Bản.

Điều thú vị là thói quen ngồi trên sàn là tập quán lâu đời của một Vùng Xanh (Blue Zones) - nơi tập trung nhiều người sống thọ nhất thế giới. Đó chính là Okinawa, Nhật Bản.

Pexels

Người dân Okinawa có một phương pháp cổ xưa nhưng đơn giản giúp họ khỏe mạnh lâu dài. Bí mật của họ là ngồi trên sàn trong nhiều hoạt động hằng ngày, từ nghỉ ngơi, đọc sách, trò chuyện với người thân và cả ăn uống.

Theo website Blue Zones, người dân Okinawa ngồi trên sàn và đứng dậy nhiều lần trong ngày, nhiều hơn nhiều nơi khác trên thế giới.

Trang web cho biết: Ngồi trên sàn giúp rèn luyện chân, lưng và cơ lõi một cách tự nhiên khi đứng lên ngồi xuống nhiều lần trong ngày. Ngồi trên sàn cũng cải thiện tư thế và tăng sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng vận động tổng thể.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng duy trì tư thế ngồi này trong suốt cuộc đời có thể giúp sống lâu hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa European Journal of Preventative Cardiology, những người có thể đứng lên và ngồi xuống trên sàn thực sự có tuổi thọ cao hơn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 7.5.

5 biểu hiện bệnh thận ở bàn chân cần đi khám ngay

Một trong những điều quan trọng với với bệnh thận là phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh. Vì khi phát hiện sớm, bác sĩ sẽ có các biện pháp giúp kiểm soát, ngăn bệnh tiến triển đến giai đoạn nặng và dẫn đến suy thận.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, giúp loại chất thải và độc tố như urê, creatinine, các ion dư thừa ra khỏi máu rồi thải ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, bệnh thận sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận và tác động xấu đến nhiều chức năng khác của cơ thể.

PEXELS

Nếu không được điều trị, bệnh thận sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Do đó, mọi người cần chú ý các dấu hiệu bất thường cảnh báo bệnh thận. Khi thận có vấn đề, bàn chân sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau:

Sưng phù. Một trong những dấu hiệu quan trọng của bệnh thận là phù nề. Tình trạng phù nề thường xuất hiện ở bàn chân và mắt cá chân. Nguyên nhân là do chức năng thận bị suy giảm sẽ ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ chất lỏng và natri dư thừa ra ngoài. Hệ quả là dẫn đến tích nước và gây sưng phù chân.

Thay đổi màu da. Bệnh thận mạn tính sẽ dẫn đến những thay đổi màu da ở một số vị trí trên cơ thể, trong đó có bàn chân. Da có thể trở nên sẫm màu hơn, trông giống như màu đồng hoặc hơi vàng. Hiện tượng này là do sự tích tụ chất thải trong máu. Ngoài ra, kết cấu da cũng thay đổi, khiến da trở nên khô, ngứa và bong tróc, đặc biệt là ở bàn chân. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.5.

Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể. Ngoài ra, việc chúng ta ăn món gì và bao nhiêu cũng sẽ khiến cảm giác uể oải, buồn ngủ này ít hay nhiều. Tuy nhiên, nếu cảm giác này ở mức độ nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến mệt mỏi kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu sức khỏe bất ổn.

PEXELS

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là do các nguyên nhân sau:

Chế độ ăn uống. Hầu hết các loại thực phẩm được tiêu hóa theo cùng một cách giống nhau nhưng tác động của chúng đến cơ thể có thể khác nhau. Một số món khiến chúng ta buồn ngủ hơn sau khi ăn.

Nhiều loại thực phẩm giàu protein như trứng, đậu hũ, phô mai, đậu nành có chứa a xít amin tryptophan. Tryptophan tạo ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy mức serotonin tăng lên là nguyên nhân gây buồn ngủ sau bữa ăn.

Chu kỳ tiêu hóa. Chu kỳ tiêu hóa là một yếu tố khác gây buồn ngủ sau khi ăn trưa. Sau khi ăn, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn như glucagon và amylin để tạo cảm giác no, đồng thời giúp tế bào hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, các hoóc môn gây buồn ngủ như serotonin và melatonin cũng tăng lên sau bữa ăn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!