Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nhức đầu quanh chân mày là bệnh gì?; Bác sĩ chia sẻ 10 thực phẩm có thể giúp bạn sống thọ hơn; 4 thực phẩm giúp người ăn có làn da khỏe...
Đi bộ thường xuyên, thu được lợi ích gì?
Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết mỗi phút có gần 2 người Mỹ chết vì bệnh tim mạch. Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ. Mỗi năm, nước này thiệt hại khoảng 239 tỉ USD vì bệnh tim.
Một trong những cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả chính là đi bộ.
Đi bộ thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tim
Shutterstock
Theo các chuyên gia, đi bộ đều đặn có thể tăng tuổi thọ đến 5 năm. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim từ 30-40% khi đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian hơn 3 giờ mỗi tuần.
Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), đi bộ có thể ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư, quản lý cân nặng, cải thiện khả năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 8 km. Tuy nhiên, đi bộ càng nhiều thì lợi ích càng lớn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 25.11.
Nhức đầu quanh chân mày là bệnh gì?
Nhức đầu quanh chân mày thường ít được để ý tới so với nhức ở thái dương hay những vị trí khác trên đầu. Vì chân mày có kết nối cơ, thần kinh với nhiều vùng trên mặt nên nhức đầu ở vị trí này có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường sức khỏe.
Nhức đầu quanh chân mày là tình trạng đau nhức mà không do tổn thương vật lý, trầy xước hay nổi mụn. Đây là dấu hiệu cho thấy những cấu trúc bên dưới da đang bất ổn.
Nhức ở chân mày thường là dấu hiệu của nhức đầu do căng thẳng
SHUTTERSTOCK
Nếu bạn bị nhức đầu quanh chân mày thì nguyên nhân có thể là do những vấn đề sau:
Nhức đầu do căng thẳng. Nhức đầu quanh chân mày là dấu hiệu phổ biến của nhức đầu do căng thẳng. Cảm giác nhức thường sẽ âm ỉ, khó chịu và xuất hiện vào chiều tối, sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng.
Các triệu chứng thường gặp của nhức đầu do căng thẳng là cảm giác căng cứng và đau âm ỉ trên da đầu, mặt, vai và cổ. Nếu nhức đầu do căng thẳng kéo dài trên 15 ngày trong 1 tháng thì được xem là tình trạng mạn tính. Các biện pháp như mát xa, yoga có thể giúp giảm cảm giác đau nhức khó chịu này.
Viêm xoang. Chân mày nằm ngay phía trên xoang mũi nên viêm xoang sẽ kích thích và dễ gây đau nhức chân mày. Ngoài cảm giác đau nhức từ vùng chân mày lan đến trán thì viêm xoang còn kèm theo nghẹt mũi, căng tức xoang ở mặt, đau họng, thậm chí hơi thở có mùi hôi.
Để điều trị viêm xoang, bác sĩ thường sẽ kê kháng sinh, dùng thuốc xông mũi và một số loại thuốc không kê đơn khác để giảm đau và áp lực bên trong xoang mũi. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.11.
Bác sĩ chia sẻ 10 thực phẩm có thể giúp bạn sống thọ hơn
Từ gia vị đến rau quả, sau đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn sống thọ hơn.
Tiến sĩ, bác sĩ Sunni Patel, huấn luyện sức khỏe và thể chất ở Anh, khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hằng ngày để sống thọ hơn.
1. Trái cây và rau quả. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến tuổi thọ, như bệnh tim, ung thư.
Bác sĩ Patel giải thích rằng các loại quả mọng, rau lá xanh và các loại rau nhiều màu sắc "đặc biệt có lợi".
Ngoài sức khỏe tinh thần, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ
Pexels
Ông nói thêm: "Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày - khẩu phần thường là 1 chén rau sống, 1/2 chén rau luộc hoặc 1/2 chén trái cây hoặc 1 quả gì đó như táo hoặc chuối.
2. Các loại hạt. Một nắm nhỏ các loại hạt giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ mỗi ngày có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thúc đẩy kiểm soát cân nặng và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.
3. Ngũ cốc nguyên hạt. Theo bác sĩ Patel, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
4. Dầu ô liu. Là thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, dầu ô liu nguyên chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kéo dài tuổi thọ nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy tốt cho tim mạch. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)