Nghiên cứu: Ăn loại trái cây này, giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn

Xoài không chỉ là một loại trái cây ngon ngọt mà còn là vũ khí làm đẹp hiệu quả. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) đã phát hiện ăn vừa đủ loại trái cây này giúp giảm đáng kể các nếp nhăn trên khuôn mặt ở phụ nữ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí về khoa học dinh dưỡng Nutrients cho thấy ăn nửa chén xoài, 4 lần/tuần đã giảm 23% nếp nhăn trong vòng 2 tháng. Sau 4 tháng, các nếp nhăn trên khuôn mặt vẫn giảm 20%, theo Study Finds.

Shutterstock

Tác giả nghiên cứu, Vivien Fam, nghiên cứu sinh tiến sĩ tại khoa Dinh dưỡng của Đại học California, cho biết: Lý do có thể nhờ xoài chứa đầy beta-carotene và chất chống oxy hóa chống lại tổn thương tế bào.

Học viện Da liễu Mỹ cũng khuyến nghị nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng để giảm tác động của lão hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn uống có nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Các mẹo chống lão hóa khác

1. Kem chống nắng. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là tác hại lớn nhất đối với da. Bác sĩ Samer Jabe, chuyên gia da liễu làm việc tại New York (Mỹ) khuyên: Mọi người nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 trở lên hằng ngày, đồng thời đảm bảo rằng thoa lại sau mỗi 2 giờ khi ra ngoài.

Shutterstock

2. Ngủ đủ giấc. Nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày dẫn đến quá trình lão hóa nhanh. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ kém có nhiều dấu hiệu lão hóa nội tại, bao gồm nếp nhăn nhỏ, da mất tính đàn hồi, sắc tố không đồng đều và tăng trưởng lành tính trên da.

Bác sĩ Debra Jaliman, chuyên gia da liễu làm việc tại New York khuyên: Cần phải ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để giữ làn da trẻ hóa.

3. Không hút thuốc. Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ viết rằng: Ảnh hưởng tiêu cực của thuốc lá đối với da đã được phát hiện cách đây hơn 150 năm. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người không hút thuốc hấp dẫn về ngoại hình hơn người hút thuốc. Khuôn mặt của người hút thuốc thể hiện một số đặc điểm đặc trưng như nếp nhăn nổi bật và nước da không sáng, theo Study Finds.