Nghiên cứu phát hiện lợi ích đặc biệt của tập thể dục vào buổi trưa

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phân tích dữ liệu của hơn 92.000 người từ Ngân hàng Sinh học Anh (UK Biobank). Họ phát hiện tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ chết sớm vì bệnh tim và ung thư, tuy nhiên, hiệu quả cao nhất là vào buổi trưa, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Pexels

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nature Communications. Để thu thập dữ liệu, các nhà khoa học đã yêu cầu các tình nguyện viên đeo máy đo gia tốc trong một tuần. Thiết bị này sẽ theo dõi thời gian tập thể dục và cường độ tập trong ngày của họ.

Sau đó, các nhà khoa học đã chia những người này thành 4 nhóm gồm tập thể dục từ 5-11 giờ, từ 11-17 giờ, từ 17 giờ đến nửa đêm và nhóm không tập. Sau khoảng 7 năm, nhóm nghiên cứu đã thu thập và kiểm tra số lượng ca tử vong ở những người tham gia nghiên cứu. Có tổng cộng gần 3.100 người đã chết, trong đó gần 1.100 người đã chết vì bệnh tim và gần 1.900 người chết vì ung thư.

Các tác giả nghiên cứu phát hiện tập thể dục ở mức độ vừa phải đến mạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng đều giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, nếu xét nguy cơ tử vong với bệnh tim và ung thư thì tập thể dục vào buổi trưa là mang hiệu quả tốt nhất.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết rõ nguyên nhân của hiện tượng này. Thế nhưng, họ tin rằng rất có thể liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể.

Cơ thể sẽ đạt mức huyết áp và một số loại hoóc môn, chẳng hạn như cortisol, cao nhất vào buổi sáng. Nhưng đến buổi trưa, trong khoảng thời gian từ 11 đến 17 giờ, cơ thể đã có đủ thời gian để thích nghi với các hoạt động của ngày mới. Lúc này, sự trao đổi chất, hoạt động của tim, mạch máu, hoóc môn, cơ, khớp và hệ thần kinh sẽ đạt trạng thái hoạt động tối ưu.

Do đó, buổi trưa trở thành thời điểm thuận lợi trong ngày để thực hiện các bài tập cường độ mạnh. Các loại bài tập này là có tác dụng cải thiện rất tốt sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư, theo Everyday Health.