Ở một số người, cứng khớp gối có thể xuất hiện sau khi họ dành nhiều giờ liền ngồi liên tục, chẳng hạn như khi lái ô tô, xem phim trong rạp hay làm việc. Ngoài cảm giác cứng khớp gối, người mắc còn có thể bị đau âm ỉ trong khớp, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Ngồi nhiều và ít vận động trong thời gian dài có thể khiến khớp gối bị đau cứng và yếu
SHUTTERSTOCK
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Trước tiên, ngồi nhiều trong tư thế gập đầu gối từ ngày này qua ngày khác sẽ làm cản trở lưu thông máu khiến các mô đầu gối thường xuyên bị kéo căng. Kết hợp với việc ít vận động, các cơ xung quanh đầu gối sẽ dần mất đi sức mạnh. Khớp gối khi đó sẽ không còn chống chịu tốt trọng lượng cơ thể.
Ngoài ra, viêm bao hoạt dịch cũng là nguyên nhân khác gây cứng khớp đầu gối khi ngồi lâu. Khi đó, túi chứa chất dịch để bôi trơn khớp sẽ bị viêm. Nguyên nhân thường là do vận động quá sức.
Một vấn đề sức khỏe khác gây cứng khớp là viêm xương khớp. Bệnh đặc trưng với sự hao mòn dần lớp sụn đầu gối khi chúng ta già đi. Không những vậy, cứng khớp gối còn có thể là do tích tụ các mô sẹo trong khớp, thường hình thành do phẫu thuật hay chấn thương trong quá khứ. Các loại chấn thương như căng, rách dây chằng chéo trước, rách sụn chêm cũng sẽ khiến đầu gối bị cứng và đau.
Để giảm đau do cứng đầu gối, các động tác kéo giãn chân sẽ rất hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tập các bài như đứng một chân, bơi lội, đạp xe...
Tuy nhiên, trong trường hợp khớp bị đau, cứng kèm theo sưng thì cần đến bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ sẽ có cách điều trị phù hợp để sớm bình phục và giảm nguy cơ chấn thương nặng hơn, theo Medical News Today.
Bình luận (0)