(TNO) Đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch và béo phì.
 Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe - Ảnh: Shutterstock |
Nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần giúp cải thiện sức khỏe ở người có tuổi.
Đi bộ cũng giúp duy trì cân nặng và ngừa cơn đau từ các bệnh mạn tính.
Khoảng 30 phút đi mỗi ngày có tác dụng đốt cháy 150 calo, từ đó giúp giảm cân.
Một nghiên cứu khác thậm chí cho thấy đi bộ chỉ 20 phút mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ chết sớm vì bệnh tật.
Thói quen đi bộ giúp ngừa bệnh tiểu đường khi điều chỉnh lượng đường trong máu và giữ lượng insulin ở mức thấp.
Theo Times News Network dẫn kết quả một cuộc nghiên cứu, đi bộ 15 phút sau các bữa ăn có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả như việc đi bộ một lần trong thời gian 45 phút mỗi ngày.
Bình luận (0)