Các nhà khoa học Canada đã tiến hành phân tích đánh giá các nghiên cứu hiện có về tác động của hoạt động thể chất đối với tuổi thọ của người lớn tuổi.
Kết quả được công bố trên tạp chí y khoa Canadian Medical Association Journal đã phát hiện ra rằng tập thể dục cường độ vừa phải (như đi bộ hoặc bơi lội) trong 150 phút mỗi tuần, tương đương 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể giảm đến 31% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, giúp kéo dài tuổi thọ.
Người lớn tuổi nên bắt đầu bằng các hoạt động tác động thấp, như đi bộ hoặc bơi lội
ẢNH MINH HỌA: AI
Đồng thời, tập thể dục chừng này cũng có thể giúp người lớn tuổi tăng tính độc lập, sức khỏe nhận thức và tinh thần. Tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh, từ đó thúc đẩy sự độc lập về thể chất, giảm nguy cơ té ngã, một mối nguy lớn ở người lớn tuổi.
Nghiên cứu lưu ý rằng thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ đối với hơn 30 bệnh mạn tính ở người lớn tuổi.
Hoạt động thể chất còn giúp cải thiện tổng thể chất lượng cuộc sống, cũng như sức khỏe nhận thức và tinh thần mạnh mẽ hơn.
Một trong những điểm chính của nghiên cứu là tuổi tác, sự yếu đuối hoặc khiếm khuyết về thể chất không có nghĩa là nên tránh tập thể dục, theo trang tin y khoa Medical News Today.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Jane Thornton, bác sĩ - Phó giáo sư, Trưởng khoa Nghiên cứu tại Khoa Y học Gia đình thuộc Đại học Western Ontario ở Canada, nhấn mạnh: Nhiều người lớn tuổi mắc bệnh mạn tính hoặc ít vận động có thể gặt hái nhiều lợi ích nhờ tập thể dục.
Ngoài ra, người lớn tuổi thường phải dùng thuốc. Có thể hoạt động thể chất cũng sẽ giải quyết một số vấn đề sức khỏe họ gặp phải, mà không cần dùng thuốc.
Người lớn tuổi cần lưu ý gì khi tập thể dục?
Tập thể dục cường độ vừa phải trong 150 phút mỗi tuần, tương đương 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể giảm đến 31% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, giúp kéo dài tuổi thọ
ẢNH MINH HỌA: AI
Tiến sĩ Thornton cho biết: Thông điệp chính là không bao giờ là quá muộn để tập thể dục nhiều hơn.
Cô khuyến cáo nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy đến gặp bác sĩ. Cô cho biết: Họ sẽ hỏi về mức độ hoạt động thể chất hiện tại và liệu bạn có bất kỳ yếu tố rủi ro hoặc bệnh mạn tính/chấn thương nào cần được điều trị trước khi bắt đầu tập không.
Việc sàng lọc sẽ giúp phát hiện bất kỳ yếu tố rủi ro nào có thể có hoặc cần tập dưới sự giám sát của chuyên gia.
Người lớn tuổi có thể dần dần và an toàn tăng dần lượng bài tập này khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nên bắt đầu bằng các hoạt động tác động thấp, như đi bộ hoặc bơi lội, và dần dần tăng lên 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần. Kết hợp các bài tập sức bền và thăng bằng cũng rất quan trọng.
Cuối cùng, tiến sĩ Thornton cho biết: Những người lớn tuổi trở nên năng động hơn về mặt thể chất có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống ở tuổi già, theo Medical News Today.
Bình luận (0)