Nhiều lợi ích của việc đi bộ sau bữa tối

Việc đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt hơn, kiểm soát cân nặng hiệu quả, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, theo tờ Hindustan Times.

Tuy nhiên, bạn nên tránh tập thể dục cường độ cao hoặc đi bộ nhanh sau khi ăn no. Bằng cách thực hiện thay đổi đơn giản này, chúng ta mất không quá 15 phút mỗi ngày nhưng lại có thể tránh được vô số bệnh tật về lâu dài.

Đi bộ sau bữa tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu và táo bón. Nhờ vậy, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Freepik

Hơn nữa, đi bộ còn giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc vận động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp lượng đường trong máu tăng chậm và ổn định, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đặc biệc, đi bộ sau bữa tối cũng là cách thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Ông Rahul Agarwal, bác sĩ tại Bệnh viện CARE, Banjara Hills, Hyderabad (Ấn Độ) cũng khẳng định thói quen đi bộ hằng ngày sau bữa tối có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần.

Hỗ trợ tiêu hóa

Đi bộ kích thích sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Hoạt động này giúp ngăn ngừa khó tiêu, đầy hơi và khó chịu sau bữa ăn.

Điều hòa đường huyết

Đi dạo sau bữa tối có thể giúp hạ đường huyết bằng cách tăng cường hấp thu glucose vào cơ. Do đó, những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh nên biến việc đi dạo sau bữa tối thành thói quen hằng ngày để bảo vệ sức khỏe.

Kiểm soát cân nặng

Tập thể dục sau khi ăn có thể giúp đốt cháy calo kiềm chế cơn thèm ăn sau bữa ăn. Theo thời gian, thói quen này có thể góp phần giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định.

Hỗ trợ sức khỏe tim

Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim bằng cách giảm huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường tuần hoàn máu. Đi bộ thường xuyên sau bữa tối sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Giảm căng thẳng

Đi bộ không chỉ giúp giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác vui vẻ, mà còn là cơ hội thư giãn sau một ngày dài, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần.

Cải thiện giấc ngủ

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng này cũng giúp cơ thể thư giãn, giải phóng căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.