Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa Covid kéo dài “thường là 3 tháng kể từ khi bắt đầu nhiễm Covid-19 với các triệu chứng kéo dài ít nhất 2 tháng và không vì lý do nào khác”, theo trang web của Hiệp hội Tim mạch Anh BHF.
Nghiên cứu do Đại học Leicester (Anh) thực hiện trên 1.000 bệnh nhân Covid-19 nặng phải nhập viện cho thấy 70% số người vẫn chưa hồi phục hoàn toàn sau 5 tháng kể từ khi xuất viện.
 |
Các triệu chứng thường kéo dài từ 5 tháng trở lên và có những trường hợp kéo dài 12 tháng hoặc hơn, kể cả những người bệnh nhẹ không phải nhập viện |
MINH HỌA: Shutterstock |
Covid kéo dài bao lâu sẽ khỏi?
Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu xem các triệu chứng hậu Covid-19 sẽ kéo dài trong bao lâu và nó khác nhau ở từng người như thế nào.
Điều quan trọng cần lưu ý là không chỉ riêng Covid-19 mới tác động lâu dài, mà các bệnh do virus khác cũng có thể có ảnh hưởng lâu dài. Nghiên cứu của Đại học Leicester cũng cho thấy các triệu chứng thường kéo dài từ 5 tháng trở lên và có những trường hợp kéo dài 12 tháng hoặc hơn, kể cả những người bệnh nhẹ không phải nhập viện, theo BHF.
| Covid-19 sáng 27.2: Cả nước 3.219.177 ca nhiễm | Số ca nhiễm nhiều chưa từng thấy |
Các triệu chứng của Covid kéo dài là gì?
Các triệu chứng kéo dài của Covid-19 có thể bao gồm:
Mệt mỏi
Khó thở hoặc thở gấp
Khó ngủ
Lo lắng và trầm cảm
Tim đập nhanh
Tức ngực hoặc đau ngực
Đau khớp hoặc đau cơ
Kém minh mẫn hoặc khó tập trung
Thay đổi khứu giác hoặc vị giác
Ho dai dẳng
Các triệu chứng phổ biến nhất là mệt mỏi (51%), mất khứu giác (37%), khó thở (36%), tiếp theo là khó tập trung (28%).
 |
Thường xuyên nghỉ ngơi trong thời gian ngắn sẽ tốt hơn nghỉ ít lần trong thời gian dài hơn, hãy nghỉ ngơi trước khi kiệt sức |
| Shutterstock |
Mẹo để kiểm soát các triệu chứng Covid kéo dài
Mệt mỏi và khó thở
Duy trì nhịp độ ổn định - lên kế hoạch cho những việc bạn sẽ làm và đừng cố gắng quá sức.
Cố gắng chia các nhiệm vụ cảm thấy khó khăn thành nhiều phần nhỏ hơn và xen kẽ các hoạt động dễ và khó.
Cân nhắc thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện các hoạt động dựa trên mức năng lượng của bạn.
Thường xuyên nghỉ ngơi trong thời gian ngắn sẽ tốt hơn nghỉ ít lần trong thời gian dài hơn, hãy nghỉ ngơi trước khi kiệt sức.
Đừng ngừng làm những việc khiến bạn cảm thấy khó thở. Nếu bạn ngừng sử dụng các cơ, chúng sẽ yếu đi, điều này có thể khiến bạn khó thở hơn khi cố gắng sử dụng chúng, theo BHF.
Cố gắng tăng dần lượng tập luyện. Hãy thử đi bộ ngắn hoặc thực hiện các bài tập sức mạnh đơn giản và từ từ tăng dần.
Người sử dụng gậy hoặc khung chống, hãy nghiêng người về phía trước khi cảm thấy khó thở.
Tăng cường tâm trạng và sức khỏe tinh thần
Hãy tử tế với bản thân trong quá trình hồi phục của bạn - hãy chuẩn bị tinh thần có những ngày sẽ tệ hơn những ngày khác.
Kết nối với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy vui hơn - hãy giữ liên lạc với gia đình và bạn bè.
Tạo thành thói quen hằng ngày có thể tốt cho tâm trạng và cảm giác ổn định.
Duy trì hoạt động - tiếp tục vận động sẽ giúp giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng của bạn.
Mẹo cho các vấn đề về tư duy hoặc trí nhớ
Ghi chú lại để giúp ghi nhớ mọi thứ.
Cố gắng giảm bớt phân tâm.
Việc lập kế hoạch rõ ràng có thể hữu ích trước khi tiếp cận bất kỳ vấn đề hoặc tình huống mới hoặc phức tạp nào. Hãy chia nhỏ công việc thành các bước và tiếp tục kiểm tra kế hoạch khi thực hiện.
Giảm đau khớp hoặc cơ
Các bài tập linh hoạt như căng duỗi, yoga và thái cực quyền và các bài tập sức mạnh như leo cầu thang, nâng tạ và tập với dây kháng lực có thể hữu ích. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới, theo BHF.
Bình luận (0)