Giảm cân
Có bằng chứng cho thấy béo phì có liên quan với ung thư dạ dày. Khoảng 60% người Anh bị thừa cân hoặc béo phì và trong số này, những người đàn ông béo phì của châu Âu gây ra 52.000 trường hợp đáng kinh ngạc về những căn bệnh ung thư mỗi năm, bao gồm cả ung thư vú, tử cung, gan, tuyến tiền liệt và tuyến tụy (béo phì là chỉ đứng thứ 2 sau hút thuốc gây ra 64.000 trường hợp hằng năm).
“Càng nặng cân bạn càng có nguy cơ mắc các bệnh ung thư" - Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling đã thông tin và giải thích rằng nếu giảm cân sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư của bạn. Tháng trước, các nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) đã đưa ra bằng chứng mới về mối liên quan giữa béo phì và ung thư dạ dày.
tin liên quan
5 loại ung thư đang tăng mạnh ở phái đẹp và cách phòng ngừaUng thư đại tràng, ung thư vú là 2 trong số 5 loại ung thư đang gia tăng mạnh ở phụ nữ. Dưới đây là thực trạng trong điều trị 5 loại bệnh này cũng như cách ngừa bệnh, theo Prevention.
Chỉ một ly
Đầu năm nay, giám đốc y tế Dame Sally Davies cho rằng việc không sử dụng chất có cồn là an toàn và đã khuyến cáo lý do chính là mối liên hệ giữa cồn và nhiều loại ung thư bao gồm vú, gan, đại tràng, miệng, cổ họng...
Theo giáo sư Bauld: “Tốt nhất là dừng với 1 ly cho một đêm. Dùng cồn cao sẽ gây mất nước làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn sức chịu đựng của chúng và đây là hậu quả của việc uống nhiều chất có cồn nhiều hơn một lần trong ngày".
tin liên quan
Bỏ rượu, sức khỏe của bạn sẽ mạnh mẽ không ngờSử dụng rượu và lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung
thư, viêm tụy, rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về tim mạch, đột quỵ, trầm
cảm, lo lắng và mất trí nhớ.
Uớp thịt trước khi nấu
Nghiên cứu hấp hẫn từ Đại học bang Kansas cho thấy ướp thịt trong gia vị như hương thảo, húng tây, húng quế, kinh giới... trước khi nấu ăn có thể làm giảm các thành phần HCAs gây ung thư trong thịt. Theo những phát hiện từ nghiên cứu ở châu Âu về Chế độ ăn uống và ung thư (EPIC), thịt đã chế biến và thịt đỏ có liên quan đến nguy cơ cao phát triển ung thư ruột và dạ dày. Khuyến nghị hiện tại đề nghị nên sử dụng khoảng 70 gram thịt xông khói mỗi ngày.
Ăn những thức ăn có chất xơ
Nghiên cứu EPIC đã phát hiện rằng, chỉ cần tăng lượng chất xơ, trái cây, rau mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn 14 loại bệnh ung thư khác nhau. Nghiên cứu cũng đã cho thấy việc tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo nấu và bánh mì đặc biệt liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột, và một số nghiên cứu đã cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.
 |
Vận động nhiều hơn
Các nghiên cứu EPIC còn cho thấy những người dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày hoặc có một công việc năng động sẽ có cơ hội giảm phát triển ung thư và nghiên cứu khác cũng đã xác nhận rằng việc vận động mỗi ngày có thể ngăn ngừa khoảng 3.400 trường hợp ung thư vú, ruột và tử cung ở Anh.
Việc vận động giúp cải thiện lượng hoóc môn làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung ở phụ nữ. Bên cạnh đó vận đông cũng giúp di chuyển thức ăn qua nhanh hơn, giảm nguy cơ ung thư ruột.
Bình luận (0)