Những loại trà có tác dụng hạ huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và đau tim.

Mặc dù huyết áp cao thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống, nhưng uống trà cũng có thể đóng vai trò quan trọng.

Nhâm nhi vài tách trà mỗi ngày có thể là cách dễ dàng và thú vị để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Shutterstock

Uống các loại trà có lợi cho tim có thể là một phần trong phương pháp tiếp cận toàn diện để kiểm soát huyết áp.

Nghiên cứu năm 2019 đã chỉ ra các hoạt chất trong trà có thể làm giãn mạch máu, cải thiện cách hoạt động của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh một số quá trình trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại trà có thể giúp hạ huyết áp cao

Một số loại trà có thể giúp kiểm soát huyết áp. Lưu ý rằng tác dụng có thể khác nhau tùy theo từng người.

Trà dâm bụt. Loại trà được làm từ cánh hoa dâm bụt khô có chứa các hợp chất anthocyanin và polyphenol giúp giãn mạch máu, giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Nghiên cứu năm 2019 cho thấy uống trà dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh huyết áp cao.

Shutterstock

Bằng chứng từ các nghiên cứu cho thấy thường xuyên uống 2 tách trà dâm bụt hằng ngày có thể góp phần giảm huyết áp theo thời gian, theo Healthline.

Trà xanh. Loại trà phổ biến này chứa các hoạt chất sinh học catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, kể cả giảm huyết áp.

Nghiên cứu năm 2023 với hơn 76.000 người tham gia cho thấy tiêu thụ trà xanh nói chung - bất kể tiêu thụ bao nhiêu và trong bao lâu, đều giúp giảm huyết áp tâm thu.

Trà trái sơn trà. Được làm từ quả sơn trà, loại trà này từ lâu được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nó có thể giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp.

Một đánh giá năm 2020 gồm 4 nghiên cứu cho thấy chế phẩm quả sơn trà giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nhẹ (tiền huyết áp cao hoặc huyết áp cao giai đoạn 1) khi dùng trong ít nhất 12 tuần.

Trà hoa cúc. Được làm từ hoa cúc khô, loại trà này có đặc tính dịu nhẹ và thường được sử dụng để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp.

Sở dĩ nó có tác dụng mạnh mẽ như vậy là nhờ chứa các hợp chất flavonoid, terpenoid và coumarin.

Nghiên cứu năm 2020 nhấn mạnh tiềm năng của trà hoa cúc trong chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một thay đổi nào trong chế độ ăn uống, hãy hỏi bác sĩ. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên dành riêng cho bạn.