Chỉ tập thể dục trong nhà
So với trong nhà, việc tập thể dục ngoài trời mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Chuyên gia Maggie Berghoff - giám đốc điều hành của công ty tư vấn sức khỏe Celproceo (trụ sở tại Mỹ), cho biết: "Tập thể dục ngoài trời giúp bạn hít thở không khí trong lành, giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng", theo trang tin Stars Insider.
Không nên chỉ tập thể dục trong nhà
Minh họa: SHUTTERSTOCK
"Tập buổi sáng còn giúp làn da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D và tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, ngắm nhìn thiên nhiên cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện nhịp sinh học, duy trì năng lượng trong ngày, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, cải thiện tiêu hóa cũng như trao đổi chất", chuyên gia Berghoff nói.
Do đó, thay vì chỉ tập thể dục liên tục trong nhà, bạn nên chuyển sang bài tập ngoài trời vài lần trong một tuần.
Chườm nóng cho vết thương
Tiến sĩ Thanu Jey - giám đốc của Phòng khám Y học Thể thao Yorkville (Canada), cho hay nhiều người vẫn có thói quen chườm nóng lên những vùng bị đau, nhưng việc này thực sự có thể làm vết thương trầm trọng hơn.
Ông giải thích: "Chườm nóng vào vùng bị đau có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ. Mặc dù nhiệt độ cao có thể giúp bạn tạm thời thấy dễ chịu, cũng như nới lỏng các mô cứng, nhưng nó có khả năng làm vết thương bị viêm và đau nhiều hơn".
Thay vì chườm nóng, tiến sĩ Jey khuyên bạn nên chườm đá ngay lập tức khi bị thương và hạn chế vận động tại vùng bị sưng, đau.
Thở bằng miệng
Thở bằng miệng không vô hại như bạn nghĩ. Chuyên gia Berghoff cho biết cách thở này có thể khiến bạn bị bệnh.
Bà Berghoff khuyến nghị cách tốt hơn vẫn là thở bằng mũi. Nó sẽ giúp loại bỏ bớt bụi bẩn, vi khuẩn, thậm chí giữ cho niêm mạc ruột của bạn khỏe mạnh hơn.
Mọi người nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
SHUTTERSTOCK
Chỉ rửa tay khi nghĩ chúng bẩn
Nhiều người trong chúng ta chỉ rửa tay khi nghĩ rằng chúng bẩn, đó là một sai lầm rất lớn. Các chuyên gia sức khỏe giải thích rằng tay của chúng ta tiếp xúc với vi trùng suốt cả ngày và một trong số đó có thể là mầm bệnh tiềm năng.
Bác sĩ Richard Martinello - chuyên gia về bệnh truyền nhiễm của trung tâm y tế Yale Medicine (thuộc Trường Y khoa Yale, Mỹ), khuyên rằng để đảm bảo sức khỏe, mọi người nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Nghĩ rằng thuốc lá điện tử ít gây hại hơn loại truyền thống
"Thuốc lá điện tử có thể tạo ra formaldehyde và các hóa chất gây ung thư khác. Nó cũng chứa một số hương liệu có thể tàn phá các mô của phổi", bác sĩ Martinello cho biết.
Do đó, cách tốt nhất là bạn không nên hút thuốc, dù chúng là loại truyền thống hay thuốc lá điện tử.
Bình luận (0)