Theo CNET, trong thời đại công nghệ số, điện thoại thông minh thường bị coi là kẻ thù của giấc ngủ. Thế nhưng, ít ai biết rằng, iPhone lại ẩn chứa những tính năng ẩn giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.
Thay vì chỉ là nguồn cơn của những đêm trằn trọc, iPhone có thể trở thành công cụ hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhờ các tính năng và ứng dụng tích hợp sẵn. Từ việc theo dõi chu kỳ giấc ngủ, tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ, đến hạn chế ánh sáng xanh, chiếc điện thoại quen thuộc này có thể giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn.
iPhone có những tính năng giúp cải thiện giấc ngủ
ẢNH: CHỤP MÀN HÌNH CNET
Ứng dụng Sức khỏe (Health)
Như một bác sĩ cá nhân, ứng dụng này tổng hợp dữ liệu từ các thiết bị đeo và ứng dụng khác để cung cấp cái nhìn tổng quan về sức khỏe, trong đó có cả giấc ngủ. Kết hợp với Apple Watch, bạn còn có thể theo dõi các chỉ số như thời gian ngủ, nồng độ oxy trong máu, nhịp tim...
Thư giãn trước khi ngủ với Wind Down
Hãy tạo ra một 'nghi thức' trước khi ngủ với Wind Down, giúp bạn thả lỏng tinh thần và cơ thể. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian thư giãn, thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như uống trà, nghe nhạc... Tính năng này cũng tự động bật chế độ 'Không làm phiền' để giúp bạn không bị quấy nhiễu.
Tính năng Wind Down trên iPhone
ẢNH: CHỤP MÀN HÌNH CNET
Chế độ Sleep Focus
Chế độ Sleep Focus sẽ tự động kích hoạt vào thời gian bạn cài đặt, tắt tiếng mọi thông báo, cuộc gọi và tin nhắn. Từ đó, loại bỏ mọi phiền nhiễu và giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn nhất.
Sleep Schedule
Việc xây dựng thói quen ngủ khoa học, giúp bạn đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tính năng này sẽ nhắc nhở bạn duy trì thói quen đi ngủ vào đúng thời điểm đã đặt ra, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giới hạn ứng dụng (App Limits)
Hãy tự đặt ra 'kỷ luật thép' bằng cách kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian cho từng ứng dụng, giúp tránh tình trạng nghiện điện thoại và 'lướt' mạng quên giờ giấc.
Tính năng Downtime
Không chỉ giới hạn vào ban đêm, tính năng này còn giúp bạn kiểm soát việc sử dụng điện thoại trong ngày. Bạn có thể tùy chỉnh để chỉ nhận những thông báo, cuộc gọi quan trọng.
Night Shift
Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại trong phòng ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình, cùng với những thông báo, cuộc gọi, có thể gây gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, hãy kích hoạt tính năng Night Shift trên iPhone để hạn chế ánh sáng xanh.
Kích hoạt Night Shift để giảm ánh sáng xanh từ màn hình iPhone
ẢNH: CHỤP MÀN HÌNH MACRUMORS
Không đặt iPhone cạnh bên khi ngủ
Thay vì để điện thoại đầu giường, hãy thử sạc pin ở ngoài phòng ngủ, sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống, hoặc tận dụng các tính năng 'Không làm phiền' trên iPhone.
Với những tính năng và ứng dụng hữu ích, iPhone không chỉ là một thiết bị giải trí mà còn có thể trở thành trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bạn. Hãy tận dụng những tính năng nói trên để có những đêm ngon giấc và một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bình luận (0)