Các nhà khoa học từ Đại học Juntendo, Inzai, Nhật Bản phối hợp với Đại học Thể thao Bắc Kinh, Trung tâm nghiên cứu y khoa, Trường cao đẳng Thể thao Ordos, Ordos (Trung Quốc) đã kiểm tra tác động của các kiểu hoạt động thể chất khác nhau đối với quá trình lão hóa sinh học ở những bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Đáng chú ý, tập thể dục càng nhiều càng làm chậm quá trình lão hóa
ẢNH: PEXELS
Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thực hiện từ năm 1999 đến năm 2018.
Dữ liệu bao gồm thông tin của hơn 4.000 người lớn. Tùy vào thời lượng và cường độ hoạt động thể chất, những người tham gia được chia thành 4 nhóm:
- Không tập thể dục
- Tập thể dục không đủ
- Chỉ tập vào cuối tuần
- Tập thể dục rất nhiều
Kết quả cho thấy tập thể dục thường xuyên trong thời gian rảnh làm chậm quá trình lão hóa sinh học ở người bệnh tiểu đường.
Cụ thể, những người không tập thể dục thường xuyên bị lão hóa rất nhanh, với kết quả cho thấy tuổi sinh lý cao hơn tuổi thực. Tập thể dục thường xuyên được phát hiện có tác dụng làm giảm lão hóa sinh học hiệu quả.
Hơn nữa, những người chỉ tập vào cuối tuần cũng đạt được lợi ích nhưng không đáng kể.
Đáng chú ý, các nhà nghiên cứu nhận thấy tập thể dục càng nhiều càng làm chậm quá trình lão hóa, theo chuyên san News Medical.
Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục bao nhiêu phút
Kết quả cũng phát hiện bệnh nhân tiểu đường loại 2 tập thể dục thường xuyên làm chậm đáng kể quá trình lão hóa, và lợi ích tối ưu đạt được ở mức 594 phút tập thể dục hằng tuần, (tương đương với gần 1 giờ 25 phút mỗi ngày), theo News Medical.
Bệnh tiểu đường loại 2 là yếu tố chính thúc đẩy quá trình lão hóa sinh học
ẢNH: PEXELS
Đối với nam giới, tập thể dục tối đa 677 phút mỗi tuần (tương đương với khoảng 97 phút mỗi ngày) là tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa, nhưng tập nhiều hơn không tăng thêm lợi ích.
Đối với phụ nữ, ngưỡng hiệu quả là 502 phút mỗi tuần (tương đương với 72 phút mỗi ngày), nhiều hơn ngưỡng này không thêm tác dụng.
Phân tích ngưỡng cũng phát hiện ra rằng tập thể dục trong thời gian rảnh vừa phải nhưng đều đặn có thể làm giảm đáng kể quá trình lão hóa sinh học vốn tăng tốc ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Các tác giả kết luận: Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên trong việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Bình luận (0)